小滿 【養生重在健脾化濕 】今天是農曆二十四節氣中的小滿節氣。此時雨水開始明顯增多, 氣溫明顯增高，由于“濕”邪較重，故小滿養生應以健脾化濕為原則。 小滿節氣在飲食調養上該注意什麼呢？小滿時節應遵循夏季飲食調養的原則，宜以清爽清淡的素食為主，重視調整脾胃，增強脾胃的消化吸收功能，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、冬瓜、絲瓜、黃瓜、綠豆、木耳、藕、胡蘿蔔、山藥、鲫魚、鴨肉等，适當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，做到有葷有素、營養均衡，同時又可以祛濕健脾。 對待肥甘厚味的食物，應少食，避免生濕助濕。如動物脂肪、海鮮類、辛辣及油煎熏烤之物；牛、羊肉類等發性食物也盡量避免食用。 避免過食消暑降溫的冷飲類食物，防止引起胃腸腹痛、腹瀉等不适症狀。由于小兒消化系統發育尚未健全，老人髒腑機能逐漸衰退，更易出現此種情況。所以老人和小孩兒對此類食物更需引起注意。（via 北京中醫醫院懷柔醫院）
來源： 北京12320在聆聽
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