保健艾灸法在我國已有悠久的曆史。《靈樞·經脈》說:“灸則強食生肉”。說明艾灸法有增進食欲，促進機體生長的作用。“若要安，三裡莫要幹”。這一養生名言至今仍脍炙人口。艾灸法之所以保健，主要在于它能補氣助陽、溫益脾腎。艾灸法是以經絡、髒腑等理論為指導，利用某種易燃材料或藥物，在穴位上或患處燒熏，借其溫熱性效能，通過經絡的作用來調整人體生理功能的平衡，而達到防病治病的一種外治方法。《靈樞·經脈》:“針所不為，灸之所宜。”針、灸、藥各具特點，各有其局限性，而 艾灸 法的特點在于彌補針、藥之所不及。其對于使用針、藥等方法治療無效或效果不顯著的病或用于保健方面，往往奏效乃至神效。正如明代李延《醫學入門》中曰:“凡病藥之不及，針之不到，必須灸之”。

（1）足三裡灸:足三裡為足陽明胃經合穴，具有補脾益腎、調和氣血的功效。多灸此穴，以預防中風，為中、老年人保健要穴。用于預防中風，在平時可單灸足三裡，有中風先兆時可配合絕骨穴。古人多采用化膿灸，有“若要安，三裡莫要幹”的諺語。灸此穴有預防老花眼的作用。現代醫學研究，艾灸 足三裡 可以調整髒腑功能，促進機體新陳代謝，增加白細胞、紅細胞的數量和吞噬細胞的吞噬功能，增強免疫力。

（2）神阙穴: 神阙 又名臍中，屬任脈，為保健要穴，灸此穴，具有溫補元陽、健運脾胃、益氣延年之功效。其方法有 隔姜灸 、隔鹽灸，每次3～5壯，每日1次，10次為1療程。每次以感到局部溫熱舒适，稍有紅暈為度。

（3）氣海穴: 氣海 又名丹田，屬任脈經，為保健要穴。常灸此穴有培補元氣、益腎固精的作用。常用溫和灸、隔姜灸和附子灸。孕婦禁用。

（4） 關元穴 : 關元 也稱丹田，屬任脈經，為保健要穴，具有溫腎固經、補氣回陽、通納沖任之功效。常用溫和灸、隔姜灸和附子灸。孕婦禁用。

（5） 身柱 灸:清心甯神，降逆止嘔之效。多采用溫和艾灸法，用煙卷大小的 艾條 ，每次5～10min，隔日1次，每月不超過10次。

（6）風門灸:風門為足 太陽 膀胱經穴，有宣肺解表，祛風通絡之功效，主治一切風證，多用于預防感冒，采用隔姜艾灸法，在感冒流行期間，每日灸1次，每次5～10min，連灸10天。

（7）中脘灸: 中脘 為任脈經穴，胃的“募穴”，八會穴之一。具有健運脾胃，補中益氣之功效。常用隔姜灸、溫和灸。每日灸1次，每次5～9壯，連灸10天。

臨床上保健艾灸法，除上述穴外，還有 大椎 穴、膏肓穴、 三陰交 穴、命門穴、腎俞穴、曲池穴、陽陵泉穴及“伏天穴”等。

從保健灸的幾個主要腧穴來看，足三裡一穴屬陽明經，古代很多文獻均謂其有強壯及助消化的作用。如《中藏經》曰:“三裡主五勞羸瘦，七傷虛寒空”。其次如關元、氣海穴，不少文獻認為有強壯作用，《醫學入門》:關元主諸虛損”。《類經圖翼》:“關元主諸虛百損”。可見長期施灸上述穴位，能健運脾陽、補中益氣、培腎固本、強壯全身，從而達到保健延年的效果。

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