9·20

愛

牙

日

2019年9月20日是第31個“全國愛牙日”。今年愛牙日的宣傳主題是“口腔健康 全身健康”，副主題是“刷牙漱口用牙線 潔牙護龈促健康”，以口腔健康與全身健康的關系為切入點，加大口腔健康科普宣傳力度，提高群衆口腔健康意識，建立自我口腔健康行為，營造有利于口腔健康的良好社會氛圍。

牙好，身體才好！

牙齒疾病是常見病和多發病

會影響心、腦、肺等重要髒器功能

也是許多疾病的誘因

每個人有32顆恒牙

牙齒脫落會影響身體多個系統的功能

如果将脫落的牙齒及時修複好

人體的衰老就會減緩

有利于延長人的壽命

看來我們得重視牙齒健康了

小編查了一些資料發現

這些關于護牙的誤區

身邊很多小夥伴都踩雷！

俗話說得好“病從口入”，堅持刷牙是維護口腔健康的基礎，特别是夜間入睡後，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更容易生長。研究證實，睡前不刷牙很容易導緻牙結石，牙周病等各類疾病，嚴重的還會引發心髒病、糖尿病。而絕大多數牙周病都是清潔不到位所緻，因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。今天就趕緊學習一下正确的刷牙方法吧！

一、每天有效刷牙兩次

齲病和牙周疾病是兩種最常見的口腔疾病，主要是由附着在牙齒上的牙菌斑引起，因此清除牙菌斑是維護口腔健康的基礎。刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。刷牙清除牙菌斑數小時後，菌斑可以在清潔的牙面上重新附着，不斷形成。因此，每天至少要刷牙兩次，堅持做到早晚刷牙，飯後漱口。

提倡用水平顫動拂刷法刷牙

1.先将刷頭放于後牙牙齒與牙龈交界處，上牙向上，下牙向下，與牙齒大約呈45°角，輕微加壓，前後顫動10次左右，然後将牙刷向牙面轉動，上下拂刷。

2.按照上述方法，每次顫動約刷2-3顆牙，刷牙範圍應有所重疊。

3.刷上前牙舌面時,将刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸牙龈邊緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

4.刷牙齒的咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後短距離來回刷。

提倡使用保健牙刷，注意及時更換

保健牙刷具有以下特點：

1.刷頭小，以便在口腔内轉動自如。

2.刷毛排列合理，一般為10-12束長，3-4束寬，各束之間有一定間距，既有利于有效清除細菌，又使牙刷本身容易清洗。

3.刷毛較軟硬适度，刷毛長度适當，刷毛頂端磨圓鈍，避免牙刷對牙齒和牙龈的損傷。

4.牙刷柄長度、寬度适中，并具有防滑設計，使握持方便、感覺舒适。

刷牙後應用清水沖洗牙刷，并将刷毛上的水分甩幹，刷頭向上放在口杯中置于通風處。

為防止牙刷藏匿細菌，一般應每三個月左右更換一把牙刷。若刷毛發生彎曲倒伏或沉積污垢，會對口腔組織造成損傷及污染，則需立即更換。

提倡使用牙線或牙間刷輔助清潔牙間隙

牙齒與牙齒之間的間隙稱為牙縫隙，牙縫隙最容易滞留細菌和軟垢。刷牙時牙刷刷毛不能完全伸及牙縫隙，如果在每天刷牙後，能夠配合使用牙線或牙縫刷等幫助清潔牙縫隙，可以達到徹底清潔牙齒的目的。

二、提倡使用含氟牙膏

使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，三歲以上的兒童每次用量為黃豆粒大小，成人每次刷牙隻需用大約0.5-1克（長度約0.5-1厘米）的膏體即可。如果在牙膏膏體中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌藥物、抗敏感的化學物質，則分别具有預防齲齒、減少牙菌斑和緩解牙齒敏感的作用。

三、健康飲食保護牙齒

糖是人類的主要營養要素之一，是人體能量的主要來源，同時也是引起齲病發生的危險因素之一。如果經常攝入過多的含糖食品或飲用過多的碳酸飲料，會導緻牙齒脫礦，引發齲病或産生牙齒敏感。因此，提倡科學吃糖非常重要。吃糖次數越多，牙齒受損機會越大，應盡量減少每天吃糖的次數，少喝碳酸飲料，進食後用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙後不能再進食。

四、定期進行口腔檢查

齲病和牙周病等口腔疾病常是緩慢發生的。早期多無明顯症狀，一般常不易察覺，等到出現疼痛等不适症狀時可能已經到了疾病的中晚期，治療起來很複雜，患者也會遭受更大的痛苦，花費更多，治療效果還不一定十分滿意。因此，每年至少一次的口腔健康檢查，能及時發現口腔疾病，早期治療。醫生還會根據情況需要，采取适當的預防措施，預防口腔疾病的發生和控制口腔疾病的發展。

最好每年一次潔牙（洗牙），保持牙齒堅固和牙周健康。潔牙過程中可能會有牙龈出血，潔牙之後也可能會出現短暫的牙齒敏感，但一般不會傷及牙龈和牙齒，更不會造成牙縫稀疏和牙齒松動。

五、牙齒缺失應及時修複

牙齒具有咀嚼食物、輔助發音和維持面容形态的功能。牙齒缺失易發生咀嚼困難、對颌牙伸長、鄰牙傾斜等。前牙缺失還會導緻發音不準、面部形态發生變化，全口牙喪失後，咀嚼十分困難，面容明顯蒼老。

因此，不論失牙多少，都應及時進行義齒修複。修複一般在拔牙2-3個月後進行。修複前應治療餘留牙的疾病，必要時對牙槽骨和軟組織進行修整，以保證修複質量。

缺失牙的修複目前主要有活動修複（包括局部義齒和全口假牙）和固定修複（包括固定橋、種植義齒）。具體選擇何種修複方法應依據患者的口腔條件和主觀要求而定。

俗話說的“老掉牙”

就是如果沒有好好保護牙齒

那麼等老了牙齒開始脫落的時候

一定會後悔莫及

所以大家現在就要愛護好自己的牙齒

口腔健康、全身健康

來源：央視新聞、國家衛生健康委員會、江西網絡台綜合

見習編輯：吳雨琪 / 責編：李健