近日,一條初二女生為減肥一天催吐5次的新聞沖上熱搜,視頻裡的小玥因為身材問題遭到同學嘲笑,進行節食減肥,多次催吐導緻暴食行為,食道受損、脫發、月經失調,并且小玥不是個例,節食減肥在中小學校園中十分盛行。
容貌焦慮、身材焦慮是成年人很常見的煩惱,難以想象這些焦慮已經侵入到中小學校園,很多孩子看上去明顯發育不良,卻依舊把減肥節食挂在嘴邊。
為什麼未成年也會産生身材焦慮?
大勢所趨的審美标準
從“反手摸肚臍”到“鎖骨放硬币”,再到“白幼瘦”,美被制定了标準,嵌入條條框框和冰冷的數字,再借由網絡和社交媒體大肆渲染,靡然成風,營造出一派審美大趨勢的景象。
這樣的審美方式是典型的非黑即白,超出标準的即是醜,标準以内的即是美,宣揚“美即是正義”“紙片人才是王道”,胖被冠以醜陋,還和懶惰、愚蠢、自控力差挂鈎,并以“醜就是原罪”将這種貶低合理化、正當化。
大環境風氣所緻,心智尚未完善的未成年很容易有樣學樣,掉入外貌焦慮的陷阱,歪曲正常的審美觀。
不合時宜的虛榮心和跟風心理
伴随着中小學生而來的是日益膨脹的自我意識,這種意識的覺醒會讓孩子渴望被注意,于是很多孩子開始嘗試各種“跳脫”的行為,化妝、染發、催吐減肥等等其實都是在迎合自我意識,滿足自我的虛榮心。
加上從衆心理的影響,孩子們會将這些行為視為正常,大批量的跟風也助長了減肥的風氣。
無處不在的校園霸淩
回想學生時代,每個班裡似乎都有一個“小胖子”,Ta也是班裡最容易被欺負的孩子,被取“肥豬”“死胖子”各種難聽的綽号,被大家言語嘲笑、孤立,甚至發展為毆打和霸淩。
這些行為更容易讓這個胖孩子産生自卑心理,将被欺負的原因都歸結在自己的肥胖上,拼命想要變成大家喜歡的樣子,從而走上極端減肥的道路。
被忽視的愛美之心
無論是家長還是老師,都認為孩子的任務就是學習,打扮是“臭美”,是不務正業的表現。
哪怕孩子被同學嘲笑“醜”“胖”,絕大多數家長和老師也隻是輕描淡寫的一句“别在意外表”打發。在家長和老師的忽視下,孩子的自卑和焦慮得不到纾解,很容易走向極端。
而節食和催吐是最簡單,能快速看到效果的減肥方式,然而這樣的方式帶來的是營養不良、骨骼發育遲緩、暴食、進食障礙等等不良後果。
處于青春期的孩子生理上開始飛速變化,代謝旺盛,且活潑好動,需要大量的營養和能量去支持皮下脂肪和肌肉的快速發育;且這個年齡段的孩子大腦皮層處于高度緊張的狀态,思維能力活躍,記憶力也最強,同時要面臨繁重的學業和各種各樣的考試,食物攝入不足就會不可避免地出現疲勞、消瘦、抵抗力下降的情況,從而影響學習效率。
因此,青春期的孩子要平衡飲食,均衡攝入營養。
- 三餐熱能分配
很多家長由于工作原因,早晨沒時間給孩子做早飯,導緻孩子的飲食結構變成“早餐馬虎,中餐一般,晚餐豐富”的情況,日間能量攝入不足,晚間又難以消化,無形給孩子造成飲食壓力,容易引發一些慢性疾病。
三餐的熱能占比應當遵循早餐30%,午餐35%~40%,晚餐30%~35%的原則,保證孩子在一天的學習和運動中獲取均衡的能量。
- 每餐有葷有素
孩子的飲食應當以五谷雜糧為主,肉菜蛋奶為輔,葷素搭配食用才能保證營養均衡全面。
其中,孩子還需要補充易被人體吸收利用的優質蛋白質,如動物蛋白質中魚類蛋白質最好,植物蛋白質中大豆蛋白質最好。
- 選擇富含維生素和無機鹽的食物
目前不少中小學生的飲食習慣偏西化,喜愛油炸、高糖高脂肪的精加工食物,容易造成肥胖和一些慢性病,如未成年高血壓、高血脂。
因此家長要選擇富含維生素和無機鹽的食物給孩子食用,比如奶類、瘦肉、海産品、蔬菜,可以多食用牡蛎、貝類等富含鋅、銅的食物,可以預防近視。
除了注重飲食,孩子心理方面的疏導也格外重要。
- 端正審美态度
人人都愛美,孩子也不例外,适當地追求美麗是孩子的權利,但美的标準不應該隻有一個,執着于體重秤上的數字,迎合别人的審美眼光,到頭來犧牲的隻有自己的健康。
“白幼瘦”是美,健康的小麥膚也可以是美,讓孩子學會欣賞不同的美麗,他們的眼界才會更加開闊,更加願意去發現美麗。
- 讓孩子學會接納自己
每個人生來都是平凡的,平凡并不是一個貶義詞,而是一個既定的事實,雖然平凡,但每個人都是獨一無二的,如果自己都不能接受自己,别人又怎麼會欣賞你呢?
我們不需要生活在鎂光燈下,現實生活中也沒有人用放大鏡吹毛求疵,讓孩子接納自己的平凡,認識真實的自我,熱愛真實的自己。
- 疏導自卑焦慮心理
一旦發現孩子特别在意自己的容貌和體重,常常為自己的不夠好看,不夠瘦抱怨歎氣,不要粗暴地告訴他們“别亂想”“不學好”,這隻會更加打擊他們脆弱的心靈,從而更加自卑和焦慮。
家長應當及時疏解孩子自卑焦慮的心理,用其他方式比如一些小愛好來轉移注意力,引導他們積極向上的心态。
- 普及健康知識
無論是家長還是老師應該經常給孩子普及健康知識,正确認識健康,科普節食和催吐帶來的危害。
養成健康的生活飲食方式,讓他們認識到隻有擁有一個健康的身體,才能抵禦疾病,綻放他們獨有的青春活力。
- 注重内在修養
“腹有詩書氣自華”,讀萬卷書和完全不讀書的人必然有着不同的氣質,有的人不需要刻意裝扮,就能散發由内而外的氣質風度,有的人精心打扮,也能讓人眼前一亮,但你是淺薄還是深厚,藏在你的靈魂深處,而不是一眼就能望穿的皮囊裡。
纖瘦白皙的美是脆弱的,就像一個精緻的五彩泡,必須小心翼翼地維持這不堪一擊的美。隻有源源不斷的生命活力才是永恒的美麗,是不斷向上,終有一天讓人為之一振的力量。
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