近日，一條初二女生為減肥一天催吐5次的新聞沖上熱搜，視頻裡的小玥因為身材問題遭到同學嘲笑，進行節食減肥，多次催吐導緻暴食行為，食道受損、脫發、月經失調，并且小玥不是個例，節食減肥在中小學校園中十分盛行。

容貌焦慮、身材焦慮是成年人很常見的煩惱，難以想象這些焦慮已經侵入到中小學校園，很多孩子看上去明顯發育不良，卻依舊把減肥節食挂在嘴邊。

為什麼未成年也會産生身材焦慮？

大勢所趨的審美标準

從“反手摸肚臍”到“鎖骨放硬币”，再到“白幼瘦”，美被制定了标準，嵌入條條框框和冰冷的數字，再借由網絡和社交媒體大肆渲染，靡然成風，營造出一派審美大趨勢的景象。

這樣的審美方式是典型的非黑即白，超出标準的即是醜，标準以内的即是美，宣揚“美即是正義”“紙片人才是王道”，胖被冠以醜陋，還和懶惰、愚蠢、自控力差挂鈎，并以“醜就是原罪”将這種貶低合理化、正當化。

大環境風氣所緻，心智尚未完善的未成年很容易有樣學樣，掉入外貌焦慮的陷阱，歪曲正常的審美觀。

不合時宜的虛榮心和跟風心理

伴随着中小學生而來的是日益膨脹的自我意識，這種意識的覺醒會讓孩子渴望被注意，于是很多孩子開始嘗試各種“跳脫”的行為，化妝、染發、催吐減肥等等其實都是在迎合自我意識，滿足自我的虛榮心。

加上從衆心理的影響，孩子們會将這些行為視為正常，大批量的跟風也助長了減肥的風氣。

無處不在的校園霸淩

回想學生時代，每個班裡似乎都有一個“小胖子”，Ta也是班裡最容易被欺負的孩子，被取“肥豬”“死胖子”各種難聽的綽号，被大家言語嘲笑、孤立，甚至發展為毆打和霸淩。

這些行為更容易讓這個胖孩子産生自卑心理，将被欺負的原因都歸結在自己的肥胖上，拼命想要變成大家喜歡的樣子，從而走上極端減肥的道路。

被忽視的愛美之心

無論是家長還是老師，都認為孩子的任務就是學習，打扮是“臭美”，是不務正業的表現。

哪怕孩子被同學嘲笑“醜”“胖”，絕大多數家長和老師也隻是輕描淡寫的一句“别在意外表”打發。在家長和老師的忽視下，孩子的自卑和焦慮得不到纾解，很容易走向極端。

而節食和催吐是最簡單，能快速看到效果的減肥方式，然而這樣的方式帶來的是營養不良、骨骼發育遲緩、暴食、進食障礙等等不良後果。

處于青春期的孩子生理上開始飛速變化，代謝旺盛，且活潑好動，需要大量的營養和能量去支持皮下脂肪和肌肉的快速發育；且這個年齡段的孩子大腦皮層處于高度緊張的狀态，思維能力活躍，記憶力也最強，同時要面臨繁重的學業和各種各樣的考試，食物攝入不足就會不可避免地出現疲勞、消瘦、抵抗力下降的情況，從而影響學習效率。

因此，青春期的孩子要平衡飲食，均衡攝入營養。

1. 三餐熱能分配

很多家長由于工作原因，早晨沒時間給孩子做早飯，導緻孩子的飲食結構變成“早餐馬虎，中餐一般，晚餐豐富”的情況，日間能量攝入不足，晚間又難以消化，無形給孩子造成飲食壓力，容易引發一些慢性疾病。

三餐的熱能占比應當遵循早餐30%，午餐35%~40%，晚餐30%~35%的原則，保證孩子在一天的學習和運動中獲取均衡的能量。

1. 每餐有葷有素

孩子的飲食應當以五谷雜糧為主，肉菜蛋奶為輔，葷素搭配食用才能保證營養均衡全面。

其中，孩子還需要補充易被人體吸收利用的優質蛋白質，如動物蛋白質中魚類蛋白質最好，植物蛋白質中大豆蛋白質最好。

1. 選擇富含維生素和無機鹽的食物

目前不少中小學生的飲食習慣偏西化，喜愛油炸、高糖高脂肪的精加工食物，容易造成肥胖和一些慢性病，如未成年高血壓、高血脂。

因此家長要選擇富含維生素和無機鹽的食物給孩子食用，比如奶類、瘦肉、海産品、蔬菜，可以多食用牡蛎、貝類等富含鋅、銅的食物，可以預防近視。

除了注重飲食，孩子心理方面的疏導也格外重要。

1. 端正審美态度

人人都愛美，孩子也不例外，适當地追求美麗是孩子的權利，但美的标準不應該隻有一個，執着于體重秤上的數字，迎合别人的審美眼光，到頭來犧牲的隻有自己的健康。

“白幼瘦”是美，健康的小麥膚也可以是美，讓孩子學會欣賞不同的美麗，他們的眼界才會更加開闊，更加願意去發現美麗。

1. 讓孩子學會接納自己

每個人生來都是平凡的，平凡并不是一個貶義詞，而是一個既定的事實，雖然平凡，但每個人都是獨一無二的，如果自己都不能接受自己，别人又怎麼會欣賞你呢？

我們不需要生活在鎂光燈下，現實生活中也沒有人用放大鏡吹毛求疵，讓孩子接納自己的平凡，認識真實的自我，熱愛真實的自己。

1. 疏導自卑焦慮心理

一旦發現孩子特别在意自己的容貌和體重，常常為自己的不夠好看，不夠瘦抱怨歎氣，不要粗暴地告訴他們“别亂想”“不學好”，這隻會更加打擊他們脆弱的心靈，從而更加自卑和焦慮。

家長應當及時疏解孩子自卑焦慮的心理，用其他方式比如一些小愛好來轉移注意力，引導他們積極向上的心态。

1. 普及健康知識

無論是家長還是老師應該經常給孩子普及健康知識，正确認識健康，科普節食和催吐帶來的危害。

養成健康的生活飲食方式，讓他們認識到隻有擁有一個健康的身體，才能抵禦疾病，綻放他們獨有的青春活力。

1. 注重内在修養

“腹有詩書氣自華”，讀萬卷書和完全不讀書的人必然有着不同的氣質，有的人不需要刻意裝扮，就能散發由内而外的氣質風度，有的人精心打扮，也能讓人眼前一亮，但你是淺薄還是深厚，藏在你的靈魂深處，而不是一眼就能望穿的皮囊裡。

纖瘦白皙的美是脆弱的，就像一個精緻的五彩泡，必須小心翼翼地維持這不堪一擊的美。隻有源源不斷的生命活力才是永恒的美麗，是不斷向上，終有一天讓人為之一振的力量。

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