導語：對女性來說，有兩個年齡節點需要格外注意，一個是25歲，另一個則是50歲。一過25歲，身體狀态就會從頂峰開始下降，平時不注意保養的話，臉上很容易長出一條條皺紋，讓人無端覺得滄桑。

而臨近50歲或者剛過50歲的女性，身體會迎來又一次大變化，可能會覺得哪哪都疼，肩膀、手指、膝關節、腰部等部位，沒有一個地方是舒服的，而且還會出現失眠、盜汗、多夢等症狀，這是什麼情況呢？

25歲之後身體狀态會逐漸下降，這一點大多數女性都明白，但50歲的這一道坎，很多女性或許都忽略了，即使發現自己身體不太對勁，女性朋友也不會聯想到自己的年齡！

其實這道坎和更年期有關，一到50歲左右，女性就很可能迎來絕經期，體内的激素水平會出現很大變化，激素分泌不對勁，身體各方面都會受到影響，尤其是睡眠、情緒和身體關節，出現煩躁、無力、失眠等現象也在所難免。

首先，觀察一下自己最近這段時間的狀态，有沒有出現下面這些問題：腰酸、全身無力、沒精神；情緒不穩定，容易生氣、焦慮或抑郁；明明沒受傷，卻總覺得某些部位很痛，尤其是肩關節、手指和膝關節；晚上總失眠，睡不着，一睡着就會做夢。

1、檢查是否缺乏B族維生素

維生素B9和B12，是人體必須攝入的兩種營養素，一旦缺乏了這兩種營養素，身體就會出現血壓升高、肌無力、神經受損的症狀。

2、檢查骨密度是否下降

關節不适，可能和骨密度下降有關，因為骨密度一旦下降，關節部位就會出現骨質疏松或骨量變少的問題，骨頭變脆之後，關節的靈活度就會變差，一不小心受涼或者動作大了，就會覺得關節疼痛不舒服。

需要注意的是，檢查血鈣值并不能準确了解骨密度的情況，想要知道有沒有出現骨質疏松的問題，還是建議大家做雙能X線檢查。

3、檢查激素水平是否下降

激素雖然看不見摸不着，但對女性身體的影響卻很大。激素水平不正常，不隻免疫力會下降，身體各方面都會出現異常，甚至還會影響到神經。尤其是50歲左右的女性朋友，如果發現自己身體不太對勁，建議到醫院查一下激素水平，找準病因，才能用對治療方法，讓自己好受一點。

好好調理身心狀态，用對治療方法，絕經期也能平安度過，下面這4個小方法或許能夠幫到大家。

（1）學會自我調整情緒和心态

心态不好，身體狀态也會變差。所以即将或者已經迎來更年期的女性朋友，建議你不要悶在家裡，天氣好的時候多出門走一走，到處玩一玩，多交幾個新朋友，和别人聊聊新鮮事，放松身心，壞情緒會消失，心态也會好轉。要記住：好心态，才能帶來好身體。

（2）找對醫生

身體問題，千萬不要随便敷衍。覺得身體不舒服，及時到醫院檢查一下，懷疑自己到了更年期的女性朋友，建議挂個内分泌科，找專業醫生聊一聊，醫生會告訴你應該做什麼檢查？需不需要吃藥？或者吃什麼藥可以緩解身體不适。

如果關節真的很痛，還可以挂個康複醫學科看一看，針對疼痛關節做一些處理，緩解關節疼痛的症狀。

（3）适度運動

每天适當運動一下，對關節、神經、血液、肌肉、筋膜等身體結構，都有一定的好處。隻要還能起床活動，那就應該多動一動，可以選擇自己喜歡的有氧運動，每天活動半個小時，身體狀态也會得到好轉。

（4）合理搭配飲食

藥吃多了，身體難免會受影響，畢竟是藥三分毒，這句話大多數人都知道。所以，還是通過飲食來調理身體比較好，平時多吃點含鈣量高的食物，比如牛奶、豆漿、綠色蔬菜、堅果等，還有維生素含量高的柑橘、香蕉、西紅柿等水果，一天一個雞蛋，适量魚肉或牛羊豬肉，也能讓身體更健康。

結語：仔細觀察自己的身體狀态，找出正确的病因，選擇對的治療方法，慢慢調養身體，保持心情舒暢，更年期也沒有那麼可怕！