促進身高增長的運動，主要有排球、籃球、伸展體操、跳繩等伸展、跳躍類運動。在這些運動中，跳繩是最有效的長高運動。
跳繩作為運動的一種，在對我們身高增長方面，它可以幫助我們消耗掉大量的熱量和脂肪，加速營養物質的吸收，促使腦垂體加速分泌生長激素，同時，我們的身體在不斷地跳動，也會在一定程度上有助于我們身高的增長。
中醫認為督脈是陽氣之海，在人體後背的正中，沿脊柱循行，是身高增長的原動力！全腳掌或後腳跟落地震動足跟，使脊柱中的督脈循行更加迅速，陽氣循環更快，骨骼增長的效果更好！專家表示，跳繩能有效幫助孩子長高，但是要注意跳繩落地的方式，用全腳掌或後腳跟落地更能促進孩子生長。
相對于其他跳躍類運動，跳繩是唯一純粹的縱向運動。在進行跳繩運動時，由于連續不斷地跳起和落地，身體下肢肌肉有節奏地收縮，跳起落地時，身體重量對下肢骨骼産生适宜的壓力，對下肢長骨的骨骺産生持續的刺激，促進骨細胞新陳代謝，完善骨質的增強，從而促進下肢長骨良好的縱向生長和骨質增強。
每天堅持練跳繩是可以促進增高的，但不可運動過度。
科學跳繩
1、每天下午5點到6點，晚上7點到9點，飯後1小時，是調整的最佳時間。
2、每天堅持跳繩20-30分鐘。
3、每次4組，每組100到200下。這個可以根據孩子自身條件定，每組200下，跳完休息1到2分鐘，1000下差不多20分鐘。跳繩的快慢節奏要根據自己的情況來定，剛開始可以不追求速度，慢慢提高速度。
4、跳繩要腳尖離地。
5、孩子跳繩的标準，跳過之後，微微出汗。
跳繩的好處，促進生長激素的釋放。讓孩子注意力更集中，促進身高增長，提高自身免疫力，提高身體協調性，有助于訓練孩子注意力集中。手腳并用的運動，能鍛煉孩子的反應速度更快。
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