吃什麼綠葉蔬菜最減肥-tft每日頭條

想通過低碳飲食來減肥，餐譜就一定少不了蔬菜。蔬菜不僅飽腹感強，含有的維生素也多，且低脂。

尤其是低碳水含量蔬菜，不僅不易引起血糖波動，還能穩定胰島素的分泌，是低碳減肥必不可少的小能手。

下面就給大家總結了我常吃的五種低碳水蔬菜，快收藏起來吧！

（一）花椰菜

碳水含量：3.12克（每100克）

吃什麼綠葉蔬菜最減肥（适合減肥吃的5大低碳水蔬菜）1

低碳減肥飲食中最具代表性的蔬菜之一，富含多種維生素、礦物質、膳食纖維，飽腹感強，是低碳飲食必不可少的蔬菜。

（二）卷心菜

碳水含量：2.18克（每100克）

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卷心菜富含維生素A、胡蘿蔔素、及多種氨基酸。超低的脂肪、超低的碳水。且口感好，是減肥期食欲不振的時候最好的補充劑！

（三）牛油果（鳄梨）

碳水含量：7克（每100克）

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牛油果是一種高營養價值的水果，能給身體提供優質的脂肪、粗纖維、單不飽和脂肪酸、以及全面的維生素。不管是單純的低碳飲食，還是生酮飲食，牛油果都是最好的選擇！

（四）西蘭花

碳水含量：7.18克（每100克）

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西蘭花富含超高的維生素K、A、C、低脂肪、低碳水、高粗纖維。且口感好、飽腹感強、适合多種烹饪方式。

（五）西葫蘆

碳水含量：3.8克（每100克）

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能量低到不可思議的蔬菜，脂類含量為0，超低的碳水，飽腹感強，是減脂期間最好的蔬菜攝入來源之一。

以上五種蔬菜隻是低碳食物的一小部分，其實低碳飲食并不像想象的那麼難做到，隻要控制好飲食，消耗＞攝入，減肥也是很容易的。