每天都吃瓜子對身體好嗎-tft每日頭條

每天都吃瓜子對身體好嗎（對健康是好還是壞）1

瓜子作為常見的休閑小零食深受人們的喜歡，逢年過節更是家家戶戶不可少的。瓜子的價格并不高，口感也非常好，對于愛吃瓜子的人，甚至一個上午一斤瓜子都能很快吃完。一斤瓜子畢竟有點多，以每天吃一把來說，對身體是好是壞?經常吃瓜子，會給身體帶來哪些改變?接下來就告訴你真相。

瓜子不僅僅味道好，營養成分也很高，含有飽和脂肪酸、維生素E、鉀、鈣、磷、鐵、鎂等多種營養成分。而且瓜子裡面的脂肪屬于不飽和脂肪，也就是對人體有益的好脂肪。對保護心血管健康、清除體内的自由基都有好處。

很多研究顯示，經常食用瓜子的人，血脂組合更合理，患高膽固醇、冠心病風險也會越低。吃瓜子還能提升腸胃功能，因為裡面含有膳食纖維，能夠幫助腸道更好的蠕動，預防便秘。瓜子雖好，也要控制食用量，不然好處全沒了。一般來說，每天吃30克瓜子最為健康，30克也就是一把的量，絕對不能多吃。

考慮到瓜子中的脂肪非常多，對于本身血脂高的人，不建議多吃，一旦吃多了會造成血液中脂質增多，血脂處于很高狀态下對血管有損傷，甚至會伴随着血管硬化，而這樣的心血管異常是現如今人們普遍會出現的。瓜子屬于油膩食物，吃進身體需要膽汁參與進行消化，對于膽囊不适的人，不适合多吃，最好不要吃，有些人因為這個部位生病被切除了，會影響到膽汁儲存，食用後會引起消化不良。

瓜子在炒熟的時候，會加入一些配料，鹹味甜味焦糖等，最好食用原味瓜子，并且在吃瓜子的時候，多喝水避免咽喉幹燥腫痛，達到降火氣的目的。最後需要提醒大家，在食用瓜子時，如果發現瓜子出現哈喇味，說明瓜子存放時間太長了，其中的油脂發生氧化已經變質，不能再吃了。并且發現瓜子出現黴味，表面發黴，也不要吃，發黴瓜子一旦吃了甚至會傷肝，造成更大的意外、損傷。