相信每一位家長都十分關注孩子的身體生長和心智成熟，身高和智商就是家長們兩個重點觀察對象，并想方設法想要彌補先天遺傳因素不足的的兩個問題，所以總是給孩子以各種方式補充營養與能量，希望孩子的智商身高雙高。

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雖然我們必須要面對的就是孩子的智商和身高絕大多數由遺傳因素所決定，但在後天努力的情況下也是可以稍微改善的，所以家長如果想要提高孩子的智商，并希望孩子身體生長發育良好，就該注重後天的培養，幫助孩子在正确的時間點睡覺，也能讓孩子的發育更加良好，家長一定要注意并把握好時間。

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那麼，什麼時候是孩子睡眠的黃金時期呢？

一般人的生長都會受到生長激素分泌的調節，但生長激素不是在一天之内都維持在一個水平上，而是會出現兩個峰值，即晚上23：00-02：00之間和早上5：00-7：00之間，如果家長把握住這兩個高峰期讓孩子睡覺，孩子的身高與智商就能突飛猛進。

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那什麼叫做生長激素？它對人體又會産生哪些作用與影響呢？

生長激素（HGH）首先是一種肽類激素，由191個單肽鍊構成生理結構，一共含有191個氨基酸分子，主要由垂體中的生長激素細胞合成、存儲和分泌。其中通過重組DNA技術來人工制造的生長激素簡稱rhGH，能促進人和動物細胞的增殖與發育。

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家長應該把握，但又如何讓孩子在這兩個時間段裡乖乖就寝呢？

1、在家裡營造出睡眠的氛圍

有時候孩子不愛睡覺或者睡不着很多時候都是因為我們沒有給孩子提供一個良好的睡眠環境，孩子的注意力本身就十分分散，容易被家裡的一些熱鬧氛圍或者聲響打擾到睡眠，從而很難入睡，錯過睡眠的最佳時期。

因此，家長一定要給孩子營造出一個适宜睡眠的環境，比如，将手機屏幕的光亮度降低，保持卧室燈光的昏暗，注意不要發出較大聲響，在睡前也不要讓孩子玩一些會提高大腦活躍程度的遊戲和運動。

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2、父母要做好孩子的榜樣

家長是孩子的第一任老師，如果希望孩子能夠表現得好，家長就首先要做一個有良好作息時間規律的人，家長熬夜孩子就會模仿，相反,如果家長早睡孩子就會跟着一起早睡。

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3、睡前讀繪本

睡前的短暫時光如果利用好了，對孩子的成長和智力發育也會有非常大的影響，例如現在的很多孩子都喜歡家長買來的繪本，家長也希望孩子能夠通過繪本學習到一些新的知識。但繪本的選擇也是非常重要的，如果選擇不好則會适得其反不再有安眠的作用。跟孩子一起閱讀也能幫助家長促進跟孩子的友好關系和共同成長。

最後，希望家長們都能把握住孩子生長激素的高峰期，通過睡覺讓孩子的身高更高，智商更高。