投籃的姿勢有利于投籃嗎-tft每日頭條

在籃球運動中投籃是必不可少的技巧，而初學者如果沒有專業的老師教導，自學的話往往在投籃上是有發力不标準的地方的。那麼投籃是靠什麼力量最後集中到手腕上的呢？大部分人的投籃發力機制是否正确呢？

投籃的姿勢有利于投籃嗎（你的投籃發力機制正确嗎）1

科比投籃前動作

投籃是靠什麼力量最後集中到手腕上：

在籃球比賽中，運動員投籃需要依靠全身各個部位的力量來幫助完成這個動作，投籃前是需要站立好的，站不穩的時候投籃也是不穩的，在投籃的時候，需要屈膝的，也就是下蹲的動作，通過眼睛注視人和籃筐的距離，屈膝下蹲後蹬地發力，将力量通過腿部傳遞到腰腹部，再經過腰腹部傳遞到上臂，通過擡大臂，向前伸上臂，把力量傳遞給手腕，手腕以及食指，中指和無名指發力把籃球投出，這個過程需要有一定的連貫性和協調性，而投籃也是一個自下而上通過力量傳遞進行的動作。

投籃的姿勢有利于投籃嗎（你的投籃發力機制正确嗎）2

科比跳投

投籃發力機制：

所以投籃是依靠全身各個部位的力量最後集中到手腕的，在整個投籃動作中，連貫與協調性是比較重要的，通過投籃動作的連貫性和協調性，在投籃前的持球姿勢開始準備，在腳步、膝關節，腰開始發力，通過下肢力量的傳遞一直到手上，手腕發力手指下壓，這些是投籃動作需要的發力機制。而穩定的投籃用到全身各個部位的力量，所以我們想要穩定的投籃，上肢力量和下肢力量都是需要練習的，而投籃出手需要依靠上臂伸展和手腕的發力。

投籃的姿勢有利于投籃嗎（你的投籃發力機制正确嗎）3

庫裡投籃動作

兩種投籃的動作要領：

而投籃也有很多種，比如雙手胸前投籃，這個投籃方式就需要我們雙手的肘部自然下垂，把球置于胸前，通過眼睛感官上瞄準籃筐，下肢方面，雙腳左右分開。

投籃的姿勢有利于投籃嗎（你的投籃發力機制正确嗎）4

胸前投籃動作

在投籃時，雙膝彎曲微蹲，重心在雙腳之間，然後雙腳發力蹬地，傳遞力量到腰腹，然後腰腹伸展向上傳遞力量，上肢部分，兩臂向前上方伸出，兩隻手腕同時外翻發力，拇指稍用力壓球，食指、中指發力推出籃球，讓籃球從拇指、食指、中指指端被推出。球出手後，腳跟提起，身體随投籃出手方向自然伸展。

投籃的姿勢有利于投籃嗎（你的投籃發力機制正确嗎）5

庫裡投籃動作

而雙手持球肩上投籃，則需要在投籃前，把球置于頭頂，這時候需要肘關節自然彎曲，兩腳稍微前後或者是斜向開立，雙膝彎曲微蹲，重心落在兩腳之間。在投籃的時候，兩臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，這時是雙腳蹬地力量延伸到腰腹，使得下肢的力量傳遞到雙臂，然後兩手腕同時外翻，食指，中指，無名指下壓，拇指和小指做到控制球的穩定和方向，用指端去撥球。出手瞬間有食指，中指和無名指撥球。球出手後，下半身呈放松狀态。

投籃的姿勢有利于投籃嗎（你的投籃發力機制正确嗎）6

斯蒂芬庫裡跳投動作

總結：這是目前比較傳統也是比較标準的投籃發力機制和投籃所使用到的各部位力量介紹，希望對小夥伴們有所幫助。