每天都是早醒怎麼回事?欲知怎麼做，先問為什麼；欲知為什麼，先問是不是，下面我們就來說一說關于每天都是早醒怎麼回事?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

每天都是早醒怎麼回事

欲知怎麼做，先問為什麼；

欲知為什麼，先問是不是。

圖文/by王梅梅

首先，你先确定真的是早醒，而不是醒得早。這是兩回事。早醒是沒睡夠，非自然醒來；醒得早是睡醒了，不想睡了。

一個媽媽一大早焦慮地給我微信留言：“女神女神，娃又早醒了！6:50就醒了！” 我回了她一個巨大的白眼。畢竟，和她孩子同月齡的蒙蒙早上6:05分就給我送上早安吻了。你說這媽媽發微信是不是來氣我的？

首先，我們來回顧一下什麼是早醒，請先詳細閱讀前文：寶寶早醒怎麼辦？

總結一下重點：判斷孩子是否早醒的關鍵并不是起床時間，而是結合月齡的睡眠量、整體作息情況，以及孩子醒來時的精神狀态。

如果你實在難以界定這個睡眠量到底夠不夠，到底該不該起床，那就以最關鍵的來——觀察孩子的狀态。

通常情況下，孩子睡夠睡飽後的狀态應該是開心、平靜的，小月齡會咿咿呀呀自言自語，發出開心的聲音；大孩子會非常清醒地跟父母互動、聊天，睡飽後的小孩子通常在新的一天開始時比成人表現得更開心，會對新的一天充滿期待，問你：“媽媽，天亮啦。我是不是可以看電視啦？”

而沒睡夠、産生起床氣的孩子，通常會表現出煩躁、無端想發脾氣、不清醒、反應混沌等表現，你說什麼都會讓他發脾氣。情緒轉變曆程是這樣的： 醒來時亂發脾氣、哭、在床上打滾鬧脾氣，然後情緒稍微平複之後會提出各種各樣的要求：

“我要看電視！我現在就要看電視！” “我要奶奶給我買奶片！我現在就要！”“我不要去幼兒園！” “今天我要爸爸媽媽一起送我！”

你會注意到，其實他們這個時候并不是真正地要鬧着做這些事情，而是因為他們這個時候情緒非常差，導緻他們會通過這些方式來讓自己好過一點。

為什麼沒睡好會影響情緒？

問題 ｜如何應對孩子的起床氣？

孩子說不要上幼兒園——别把事情搞砸了，他有可能隻是沒睡好

詳細閱讀這兩篇，自己找答案。

但是需要注意的是，有時候，你可能會被孩子表現出來的反應欺騙。特别是大孩子，有時候他們為了貪玩兒，或者因為某些事情特别興奮不想再睡了，但其實他們是沒睡夠的，隻是因為太興奮了不想睡了，那這個時候他們會表現出亢奮，大人誤以為這孩子精神太好了——而有些小寶寶也是如此，我見過很多媽媽在晚上11點還在曬朋友圈說孩子精神好，都沒睡午覺還能嗨到這個點兒，真是心痛。

所以，你要學會觀察孩子真正的狀态，和真正的需求。 即使是亢奮，也有可以捕捉到的信号——比如他一邊嗨一邊突然安靜發呆。

然後，我們再來說說，孩子早醒的常見誘因。

01 喂奶習慣

通常，在後半夜會有兩個點特别容易夜醒。淩晨0-2點之間和淩晨4-5點左右。

半夜零點左右容易夜醒是因為孩子在前半夜會直接進入非快速眼動睡眠，并且會經曆幾個深眠，所以前半夜通常孩子是不易醒來的；即使是前半夜頻繁夜醒的孩子，大家會發現前半夜也是非常容易睡過去的；

而從後半夜開始，大多數時間都處于快速眼動睡眠，也就是會進入一個做夢期，周期轉換期間非常容易醒；淩晨四五點時正處于腸道活躍期，這個時候小月齡寶寶會容易感到饑餓或者類似饑餓的感覺，會讓他們想吃奶。大多數寶寶就是這樣養成的夜奶習慣。

而對于入睡能力非常弱的孩子，母親非常容易依賴夜奶來哄睡寶寶，因為後半夜夜醒時是非常難安撫的，吃奶才會讓寶寶平靜，加上媽媽也很疲憊，隻想用奶讓孩子睡過去就好；甚至有些媽媽為了能哄睡早醒的孩子，甚至會主動喂奶，隻要他能睡着就行。

于是，很多孩子在随着月齡增長後，生理上雖然不需要夜奶，但是他們的吃奶生物鐘卻形成了——到了四五點甚至六七點要起來吃個奶再睡。

注意，為什麼強調這個原因呢？因為孩子的很多問題，其實預防和培養才是成本最低的投入。 說這些并不是在告訴你不要喂夜奶，而是告訴你，夜奶喂到孩子吃飽即可，在他吃到閉眼要睡了的時候要勇敢地拔出來，不要讓孩子養成叼着奶頭進入沉睡的習慣；即使你很坦率地告訴我你就是想用夜奶來安撫孩子， 我也不會說這有什麼問題，但是你安撫情緒也要在安撫平靜後拔出來啊，安撫情緒也不等于要讓他叼着奶頭睡啊。

02 自然節律

進入夏天以後，太陽是起來越來越早。你看一下你手機上天氣APP上的日出時間是多少？ 恩，我看了一眼，我的是05:25 。

非常殘忍地告訴你一個真相： 大自然節律其實是最符合我們人類的晝夜節律的。 在遠古時期，我們人類是日出而作日落而息的，地球自轉來晝夜交替，從而形成褪黑素分泌節律。而人體為适應這種晝夜節律，許多功能也都有以24小時為周期的重複性的規律；如血壓水平、腎上腺皮質激素分泌水平、皮膚修複規律、大腦清醒機制等。

但是，随着年齡增長，我們成人會因為工作、生活的需要而主動調整我們的作息，會慢慢偏離「日落而息日出而作」，我們會形成自己新的生物鐘。但是小寶寶的内在生物鐘在生命中最初的前幾年，受自然節律影響是非常大的。這就是為什麼我們經常強調，天黑就要讓寶寶睡覺。

你所說的規律作息可能并不是我說的規律作息

基礎篇｜如何幫助小寶寶建立晝夜節律？

同樣的睡眠時長，晚睡晚起相較于早睡早起的風險是什麼

所以，太陽升起後小寶寶就醒了，是很正常的事情。但是問題在于，一些小月齡寶寶在這個時候醒來的話，夜間睡眠量是不夠的，也就是說自然節律讓他們喚醒，但是他們的睡眠需求是沒有被滿足的，就會出現煩躁的表現。

所以，我們需要做的，就是利用自然節律讓寶寶早點入睡，同時讓房間保持足夠昏暗， 盡量最大程度模拟黑暗的睡眠環境，可以最大程度地刺激褪黑素的分泌，讓孩子多睡一會兒。窗簾能有多暗就多暗吧。

遮光窗簾—寶寶白天小睡的福音

03 溫濕度變化

至于溫度濕度，夏季空調房溫度在20-24度之間為宜，濕度在50%-60%之間。需要提醒的是，在最熱的三伏天裡，不建議半夜關空調…… 就溫度對睡眠的影響而言，保持房間恒定而舒适的溫度才是最重要的。很多家庭總喜歡開開停停，這種動态的環境變化也會容易帶來不适，造成周期醒、夜醒、早醒，而四五點時會感覺最躁熱。

反正，我是一關空調就醒了。誰敢半夜關我空調，我就跟誰急！

寶寶睡眠——關于溫度的問題

04 家庭成員的幹擾

比如哥哥在早上6點就起床并且進房間逗小寶寶，來啊， 一起嗨；比如爸爸要在早上6點起床去工作；

還有就是有時候小孩子是由于環境影響突然醒來後，家庭成員如何應對也很重要。如果大人直接開燈互動引逗，或者默認孩子可以自行玩耍，那麼 你給孩子傳遞的信息和規則就是：

“恩，這個點可以起床了。”“不想睡就不睡吧，起來嗨吧。”

那麼，孩子的早醒生物鐘會越來越固定。而很多父母卻總會歸咎于「他自己要起來嗨，我有什麼辦法」。要知道，孩子的作息和生活習慣是需要父母有意識引導和培養的，愛和自由不是這樣用的……

因為很多時候孩子沒有辦法幫助自己和控制自己，他們需要我們的幫助。

05 陪睡人的影響

而最主要的影響來自于陪睡人的作息，如果陪睡人總是在某個點起床，那麼孩子就會容易醒來，除非陪睡人再次回到床上，孩子才可能會繼續睡一會兒。

這是由于睡眠環境的一緻性所決定。孩子在周期醒時，會下意識觀察當前所處的睡眠環境，睡眠環境包括陪睡人、入睡方式、安撫工具等，所以發現環境有所變化，孩子的警覺意識就會被激發，就會醒透無法再繼續入睡，直到入睡環境完全被複現。

所以，要解決這個問題很簡單：

• 陪睡人配合作息，摟着孩子睡到自然醒；
• 孩子醒來時飛快地回到床上再次陪睡；
• 更換一個可以陪睡到自然醒的陪睡人；
• 更換入睡方式，實現獨自入睡。

不懂來找我。

實操指導｜陪睡這個大坑怎麼填？

陪睡是如何變成坑的？

,