以下都是我看了好多好多資料分析整理出來的，僅供大家參考呦
能不吃就不吃系列理由（糖分/熱量很高）
龍眼/100克約71千卡 釋迦果/100克約94千卡 榴蓮/100克約147千卡
山楂/100克約95千卡 香蕉/100克約93千卡 荔枝/100克約71千卡
椰子/100克約241千卡 菠蘿蜜 /100克約105千卡 柿子/100克約105千卡
芭蕉/100克約115千卡 西瓜 /100克約26千卡 哈密瓜 /100克約34千卡還有一些水果罐頭水果幹等
可以放心吃系列理由（糖分熱量比較低适合減脂人群）
桃子/100克約54千卡 櫻桃/100克約46千卡 桑葚/100克約49千卡
草莓/100克約32千卡 西柚/100克約33千卡 柚子/100克約42千卡
楊桃/100克約31千卡 楊梅/100克約30千卡 李子/100克約38千卡
杏子/100克約38千卡 蓮霧/100克約39千卡 聖女果/100克約22千卡
藍莓/100克約57千卡 水果黃瓜/100克約17千卡 檸檬/100克約37千卡
水果胡蘿蔔/100克約39千卡
可以适量吃的系列理由（糖分熱量适中可以适量吃）
蘋果/100克約54千卡 山竹/100克約69千卡 石榴/100克約73千卡
猕猴桃/100克約61千卡 火龍果/100克約60千卡 桔子/100克約44千卡
枇杷/100克約41千卡 橙子/100克約48千卡 葡萄/100克約44千卡
木瓜/100克約29千卡
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