上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。——《黃帝内經·素問》

古代的人，懂得順應天時、适當療養、食飲有節，起居有常，不妄作勞，所以他們都能很長壽，一般都在百歲以上。

一、法于陰陽

一年之中四季輪回。

春生夏長，秋收冬藏。

時節不同，飲食起居的方法也不同。

春天萬物生發，所以要修養生機。

此時生機勃發，肝火也最旺。

有些人會經常感到嘴裡發苦、肩膀酸痛，需要疏肝行氣，養護肝髒。

夏天萬物繁盛，所以要注意清補。

高溫讓人透支，使人體機能發生變化，尤其是水鈉代謝，消化、神經及内分泌系統等。

所以夏天要注意健脾養心，保持心情舒暢。

秋天萬物收斂，所以要潤養補氣。

秋燥損傷津液，造成氣陰兩虛，幹咳、氣管炎頻發。

此時适合食用滋陰潤肺的食物，少吃辛辣寒涼。

冬天萬物藏養，所以要養精蓄銳。

此時天地陽氣最弱，腎陽最易虧虛，所以在冬季的時候要注意潛藏陽氣，養護腎髒。

飲食上要以溫補陽氣為主，同時也要調理情志，注意保暖。

人法天，天道就是人道。

順應天地變化，改變起居飲食，不違背天道，這樣才能少生疾病，身體康健。

二、和于術數

歲月流逝，人的身體會出現大大小小的損傷。

所以要采取适當的養生方法，讓人體恢複正常。

常見的有：艾灸、針灸、刮痧、泡腳、足療、健身術、中藥。

采取自己合适的養生之法，确實可以起到延年益壽的效果。

但是每個人的體質不同，适應的養生方法也不同，每個人要注意仔細甄别。

同時，每一種養生法門的都有一定的專業要求。

我們一定要在專業人士的輔導下進行，不能一知半解，亂養亂療。

三、食飲有節

民以食為天。

在物質極大豐富的今天，飲食已經大大超出了人們的需求。

所以很多人在年紀不大，就産生了“三高”等疾病。

營養過剩已經成為一個時代的問題。

人的脾胃有限，要注意節制。

不要大魚大肉，不要暴飲暴食。

脾胃也有自己的節律，要注意定時。

一日三餐要按時吃，不要饑一頓飽一頓，長此以往，身體受不了。

《黃帝内經》裡說：五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。

氣味和而服之，以補益精氣。

三餐均衡搭配，葷素要吃、雜糧也要吃。

不挑食，不偏食。

酸甜苦辣鹹，寒熱溫涼，都要吃一些，才能保證身體健康。

四、起居有常

古代沒有電，所以人們秉承着日出而起，日落而息的規律生活了幾千年。

随着現代社會發展，很多人開始熬夜。

熬夜工作，熬夜娛樂。

年紀輕輕就把身體熬壞了。

人不是鐵打的，要注意休息，作息一定要規律。

當然作息時間也要随着季節進行調整。

古人認為：秋天天氣轉冷，人要與雞俱興，早卧早起。

而冬天就要早卧晚起，必待日光。

五、不妄作勞

流水不腐，戶樞不蠹。

生命在于運動。

一個人隻有經常鍛煉身體，才能讓自己保持活力。

但是也要注意勞損。

凡是都有一個度，過度鍛煉，會損傷身體。

比如：每天走七千步有益健康，每天兩萬步卻會損傷膝蓋。

平時工作也是這樣。

要注意休息，不要年輕賺錢，年老養病，這樣得不償失。

古人說：形勞而不倦。

工作之餘，可以練練太極拳、八段錦、散散步，勞逸結合，有益身心健康。

今天很多人追求養生，卻總在過度養生，各種保健品不間斷的吃，卻忘了，給自己内心一個假期，卻忘了生活的順其自然，逆天而行，終究不是長久之計。

仔細讀《黃帝内經》會發現，黃帝内經裡面的養生知識，都滿足于順其自然！

順其自然，才是最好的養生之道，但是順其自然裡面的自然，是真正的自然，是天地自然，而不是我們習以為常的習慣！

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