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怎麼練背部中部線條

更新时间：2024-09-29 07:15:52

怎麼練背部中部線條（6招讓你擁有最美背部線條）1

夏天到了，為了美美的露背裝

這6個訓練趕緊做起來！

先了解一下背部的肌肉分布圖，這樣我們在力量練習的時候才會有意識的發力，讓力量用在正确的位置！

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1.俯卧挺身(反船式)

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3.長凳俯卧挺身

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4.直腿硬拉

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硬拉時注意：千萬千萬不要弓背！

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5.屈腿硬拉

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6.健身機軀幹伸展

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女生不要怕做背部的力量訓練哦，加油堅持，讓漂亮的背部線條顯露出來！

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