現在生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少。能長成一個高個子，也是一件很令人自豪的事情。

可以呼吸高處新鮮空氣；

天氣太熱時高者會感覺比别人涼快些（高處不勝寒嘛

）；

天氣太冷時高者會感覺比别人暖和些（個子高離火紅的太陽近些嘛，利于吸收熱量

）……

不錯吧！嘿嘿~

下面，我們就來看看2021版最新1~18歲男孩女孩身高體重标準表。

（注：上述數據根據9省市兒童發育調查數據研究制定，标準數值可與實際身高體重上下浮動3。）

01

身高不夠，錯失好大學好專業

對身高有要求的院校

此前，就有抗震小英雄林浩參加中戲藝考，因身高未達到學校要求的1米72而被淘汰。無獨有偶，在北京體育大學藝考現場，一名考生同樣因身高不夠遭淘汰，提前走出考場，據該名考生說，自己158cm，考試要求必須160cm以上。

其實，每年都有不少因身高原因而無緣心儀大學的考生。如何避免這種的情況的發生，就需要考生和家長提前了解學校、專業對身高的要求。

一般來說，藝術類院校或專業對考生有身高要求。

表演專業一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上；

播音主持專業一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上；

服裝表演專業一般要求男生身高180cm以上、女生身高170cm以上。

當然各學校對身高的要求不一樣，具體需參照該校當年的招生要求，如重慶師範大學音樂表演類各專業、舞蹈表演專業要求男生身高168cm以上女生身高156cm以上即可。

軍隊院校、公安武警類院招生時都有身高要求，而且是硬性要求，身高必須要達到标準才能錄取。同時對身體素質要求也很嚴苛，眼睛近視和有外部明顯疤痕的都不能錄取。

軍隊院校一般要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上，

報考定向培養士官，身高要求為男生身高160cm以上女生身高158cm以上。

公安武警類院校一般要求男生身高170cm以上女生身高160cm以上。其中，中國人民武裝警察部隊學院、公安海警學院要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上（警衛學專業男生身高175cm以上）。

體育類院校的部分專業在招生時也會有身高要求。

各地區不同的體育院校對于身高要求都不一樣，并沒有固定标準，以上海體育學院為例子，他們的要求是：所有專業要求男生身高在1.68以上，女生身高在1.58米及以上。

重慶師範大學體育教育專業要求男生身高168cm以上，女生身高158cm以上。

而北京體育大學要求更細，對體育和非體育專業要求各不一樣，體育教育、社會體育專業男生身高在1.70以上，女生身高在1.60以上;而非體育專業（體育産業管理、新聞學、應用心理學、運動人體科學、運動健康與康複、英語等）要求男生身高在1.70米以上，女生身高在1.58米以上。

特殊院校如外交學院對考生的條件是：原則上男生身高在1.70米以上，女生身高在1.60米以上。做出這一要求的原因在于：其畢業生一般從事外交外事工作的特殊需要。

國際關系學院與外交學院要求一樣，男生身高須在1.70米以上，體重50公斤以上；女生身高須在1.60以上，體重45公斤以上。

對身高有要求的專業

1、旅遊管理專業

大多數學校的旅遊專業對于男女生高要求基本差不多，男生一般要求1.68-1.7米以上，女生要求1.58-1.60米以上。

2、醫學類專業

醫學類對身高有要求的專業大緻可分為三類：

一是法醫學專業，有的醫學院的法醫學專業要求男生身高在1.70米以上，女生在1.60以上；

二是護理專業，就是我們常說的護士專業，一般該專業要求女生身高必須高于1.56米，男生1.65米，不過好像很少有男生會報這個專業哈！

三是其他醫學專業，如山西中醫學院的中醫學(醫學英語方向)要求男生在1.65米以上，女生在1.55米以上;右江民族醫學院的臨床醫學、醫學檢驗、口腔醫學、公共事業管理專業要求男生身高在1.65米以上，女生在1.50米以上。

3、師範類專業

如華中師範大學、上海師範大學、重慶師範大學、長江師範學院等院校，這些師範類專業要求男生在1.60米以上，女生在1.50米以上。據了解，其他師範類大學很少對身高有特殊要求。

4、其他專業

小語種專業、表演專業、舞蹈專業、播音與主持專業等，多數高校要求男生在1.70米以上，女生在1.56米以上。

空中乘務方向的專業對身高要求較高，同時還重視儀表儀态。

如山東交通學院空乘專業要求男生身高177cm以上女生身高166cm以上；

山東旅遊職業學院空乘專業要求男生身高173cm以上女生身高163cm以上等等。

除以上院校、專業在招生時明确提出身高要求外，像師範類專業（以後當老師）、醫學類專業（以後當醫生、護士）等雖然多數已取消了身高限制，但考慮以後就業問題，建議身高不理想的同學慎重報考。

02

影響孩子長個兒的不良習慣

肉食吃太多

豬肉、牛肉、羊肉等肉類是含鈣量最低的食物。如果每頓飯都無肉不歡，吃很多肉，不僅會導緻肥胖，還會造成膳食總蛋白質過剩，從而導緻鈣的流失。

不吃粗糧

谷物是鈣及維生素D含量較高的食物，而維D是促進鈣質吸收的重要營養物質。但在現在的飲食習慣中，人們往往以吃精細加工過的食物為主，很少吃粗糧谷物，而這種飲食習慣會影響鈣的攝入量。

食物太鹹

人體内的鈣，是與鈉一同從尿液中排出的，因此，如果鹽吃的太多，尿鈉排出的量也就多，同時，尿鈣排出的量也會随之增多，從而導緻身體内鈣的流失。

偏食

食物中缺少銅、錳和鋅等微量元素也會影響骨密度，所以偏食也會影響孩子的骨骼生長發育和骨量，平時應多吃牛奶、魚、蝦、蚌、蘿蔔、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各種豆制品等含鈣豐富的食物。

喝太多碳酸飲料

美國哈佛大學公共衛生學院研究人員發現，經常大量飲用碳酸飲料的青少年，特别是女孩，發生骨折的危險是不飲用這種飲料的青少年的3倍。所以，還是把這玩意兒戒了吧！

03

睡前吃這7種食物會睡不着影響長個兒

1、方便面

這是一種油炸食品，所以含有大量的油脂，晚上經常吃，會引起肥胖問題。此外方便面還含有大量的鹽和防腐劑，本身就對孩子的健康不利，所以不能多吃。

2、冰淇淋

在暖和的室内吃着冰激淩真的很爽，但冰淇淋屬于“升壓食物”，孩子晚間吃，不僅很容易引起胃食道逆流，容易引起腹瀉，還會刺激神經系統，變得焦慮、多夢、影響睡眠質量。

3、巧克力、咖啡

現在的孩子最愛吃的零食之一，巧克力就占有絕大比重。但巧克力含有的咖啡因，可以讓人精神亢奮，這一過程大概能持續6小時。

也就是說，孩子如果10點上床，可能到淩晨都睡不着。試問，這樣的睡眠狀态，怎麼能夠有精神好好學習呢？

4、全脂奶

睡前喝一些牛奶可以幫助孩子睡眠，但是全脂牛奶會在寶寶體内存積大量脂肪，時間久了就會導緻肥胖。所以睡前最好喝一些低脂奶或脫脂奶。

5、麥片

現在很多家庭把麥片作為心儀的早餐首選，因為燕麥含有不溶性膳食纖維素，可以刺激腸胃蠕動，促進排便。

但是，現在市面上的麥片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物，基本上所含有的維生素量極少，還沒排除掉香味添加劑。睡前食用，隻會增加血糖含量和增加排毒系統的負擔。

6、紅薯

食用紅薯之後，肚子中會産生大量的氣體，而這些氣體會導緻孩子腸胃不适，睡眠不安穩、易醒，所以最好白天食用。此外豆類、大白菜、洋蔥、玉米、栗子等也會産氣，睡前要少吃。

7、堅果

堅果富含不飽和脂肪酸，但消化緩慢，晚上吃太多堅果會不易消化。如果孩子半夜餓了，家長可以用優質蛋白質食物或碳水化合物替代，如粗糧面包。

04

孩子如何後天改善身高

處于身體發育期，要改善後天身高，需要做到以下幾點：

運動

這裡是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加關節負擔，抑制生長發育。跳繩對于改善身高效果比較明顯，操作又簡便，中學生可以抽時間每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。

此外，籃球、羽毛球、遊泳等都是非常好的運動方式。

睡眠

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。中學生課業任務雖重，但是也最好不要超過11點睡覺，每天保證7-8小時的睡眠時間。

營養

孩子學習壓力大，營養必須均衡，如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，一旦缺乏同樣會引起生長發育遲緩。錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

疾病

這也是影響身高的一個關鍵因素，要注意提高免疫力。如果中學生患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要盡早治療。

長高運動處方：

1.晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放松練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

2.在單杠上懸垂(每次20～30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒挂懸垂(雙腳用繃帶固定)。

3.跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，争取每次跳得盡可能更高些。

4.登20～30米高小坡或樓梯，上時放松，下時加快速度下，重複2～4次。

5.請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

6.遊泳。

7.打籃球，打排球。

8.跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

05

身高已達标，如何長得更高

睡眠是黃金

有句老話叫：“人在睡中長，不睡則不長！”孩子睡眠安穩，吃飯香甜，吸收充分，則可以長的好，長的高。所以最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜12點。

不要超過11點睡覺，一般來說，新生兒每天要睡14～20小時，1～3歲為12～14小時，4～6歲需要11～12小時。我國教育部印發的文件中明确規定，小學生需保證每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。

夜間睡眠最好是深睡眠，反複翻騰一般睡眠質量不高，影響生長激素分泌。孩子晚餐不要吃特别多，也不要臨睡前喝很多水。因為吃太多，給腸胃造成了負擔，胃不和則卧不安，而喝太多，則會不停地起來尿尿，也會影響到睡眠。

營養就是肥料

春天生長發育最快，消化吸收功能增強，進食量增加。這時期可以适當讓食物品種變豐富些，并且補充含鈣豐富的食品，抓住一年中最好的長個子時間，但不宜吃的過多哦，還是堅持七八分飽即可啦！

另外，必須均衡，如果偏食、挑食，就容易長不高。家長可以适當給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

運動就是添加劑

研究資料顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。這是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，從而促進身高發育。

另外，這裡的運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。

體質才是本

體質也是影響身高的一個關鍵因素，假如體質不好，一生病肯定會影響身高和體重，特别是使用抗生素後，在一周左右的時間裡，發育都是會很緩慢的。所以也要注意提高自身的免疫力，如果有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早調理。

來源：普法進校園

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