放縱餐&暴食不可怕，補救三部曲
✨節食 放縱餐=暴飲暴食
想要瘦！
這些食物的黑名單 補救方法
✨先收藏。
一：夏天特别喜歡吃辛辣刺激油膩的夥伴注意一下。
麻辣小龍蝦、燒烤、火鍋、酸辣粉這些的解救方法
火鍋、串串吃多了-- 無糖酸奶、西柚；
香腸、燒烤吃多了--紅茶、綠茶；
酸辣粉、麻辣燙吃多了--百香果、奇異果；
二：重鹽食物吃多了怎麼補救
鹽吃多了第二天一定會水腫，
你放縱餐第二天胖的原因！
這些含鉀的食物可以補救
芋頭、茄子、海帶、木耳、
莴筍、冬瓜、西瓜、香蕉、
草莓、柚子、番茄、水芹、綠葉蔬菜等
三：zuizui重要的就是高糖食物怎麼補救？
甜食、精緻碳水這些高Gi值的食物，
讓我們發胖、皮膚變差、長痘。
✨三個解決辦法
1:實在忍不住吃甜食的時候，
同時喝一些黑咖啡，可以減緩xue糖飙升；
2:已經吃了如何補救？
可以吃一些西紅柿、黃瓜、冬瓜、
紫甘藍、減緩糖轉化成ZF；
3:在下午2-4點吃甜點
研究顯示：下午3點左右是身體zui佳消耗糖分時間。
這個時候吃甜點，更不容易長胖！
#放縱餐#放縱餐後怎麼吃#大餐後補救#暴食補救#豬瘾犯了
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