打乒乓球的過程中需要注意什麼-tft每日頭條

乒乓球是中國的國球，擁有廣泛的群衆基礎。很多人都把打乒乓球當作自己強身健體的主要運動。而且乒乓球的趣味性、對抗性非常強，使人流連忘返一打上球就忘了時間，根本停不下來。這樣做的後果就是身體超過正常的負荷、過度疲勞，容易造成不必要的損傷。所以打乒乓球要量力而行，過量的6大隐患千萬不要忽視。

打乒乓球的過程中需要注意什麼（打乒乓球過量危害大）1

1、容易造成身體脫水

在乒乓球比賽中，緊張的比賽節奏會使人的腎上腺素升高，加之劇烈的運動，雙重作用會導緻人大量出汗。如果汗水大量流失的話，會造成身體出現脫水現象。如果在炎熱的夏季裡還會因為脫水導緻中暑現象發生。

2、缺鐵性貧血

打乒乓球過量有可能引起“運動型貧血”。主要是因為在打乒乓球的過程中，身體會流出大量的汗液，汗液的成分99%以上是水，其餘為氯化鈉和鉀、鎂、鈣、乳酸、尿素氮等。汗液的大量流失就導緻血液裡鐵離子減少，從而造成貧血，所以又叫“缺鐵性貧血”。所以出汗量比較大，就不能光喝水，最好補充有電解質的運動飲料、鹽水等等。

打乒乓球的過程中需要注意什麼（打乒乓球過量危害大）2

3、影響内分泌

打乒乓球運動量過大後，往往會覺得身體十分疲憊。引起這樣的現象是内分泌系統受到了抑制。通常腦垂體負責身體激素分泌，一旦運動過量腦垂體功能就會被抑制，從而激素分泌受到影響。内分泌失調會導緻身體疲勞，體力恢複差等現象。

4、關節磨損打乒乓球過量還容易造成關節磨損。特别是基本功不正确的情況下更容易出現磨損。尤其是膝關節，在大範圍跑動、救球的時候很容易磨損或扭傷。關節一旦出現磨損就很難恢複，嚴重時還會引起風濕性關節炎，在下雨陰天會加重疼痛。避免關節磨損的有效方法，一是做好熱身運動；二是避免運動過量。

打乒乓球的過程中需要注意什麼（打乒乓球過量危害大）3

5、易引發心髒疾病

打乒乓球時，由于身體劇烈運動和比賽的緊張程度，會導緻心跳速度加快。打乒乓球過量的話，心髒跳動長時間處在高頻中，将使心髒的供血功能受到影響，易引發心髒疾病，輕則隻是心髒有些疼痛，嚴重的甚至還會出現心髒跳停引起猝死！

6、急性腎衰竭

打乒乓球過量，由于突然運動、肌肉擠壓傷等原因，會導緻肌肉出現溶解現象。肌肉溶解症又叫橫紋肌溶解症，肌肉裡的肌紅蛋白就會在腎小管裡形成結晶，對腎小管形成阻塞，從而影響了腎髒的正常運轉。而肌紅蛋白流入到腎髒後會直接損傷腎髒，從而造成急性腎衰竭的症狀出現。