頸椎病不能睡枕頭嗎-tft每日頭條

在當下，手機遊戲，手機追劇占據了很多年青人的生活，長時間和不正确的看姿，讓頸椎病患者越來越趨于年輕化。唐醫生接到一個大學生頸椎病患者，她22歲，手機控，患頸椎病已有2年多，她告訴唐醫生，近這一年時間，她都沒有睡覺一次好覺，非常痛苦，宿舍裡枕頭堆成了小山，感覺沒有一個好用的。希望唐醫生給她支支招。

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1、枕頭的形狀選擇

枕頭的種類和款式繁多，形狀通常是扁平的，這些枕頭雖然外形美觀，卻不符合頸椎的生理曲度需求。理想的枕頭形狀應該是中間低、周邊高或前高後低，符合頸椎的正常生理曲線，起到放松、調養、保護頸椎等作用。

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2、枕頭的高度

研究認為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜。

但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。通常我們的後枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一隻手，所以我們在選擇枕頭的時候，經過頭部重量壓迫以後枕頭的高度正好是一隻手的高度就行。

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3、枕頭的硬度選擇

枕芯不能太硬，也能太軟，以舒适為準。太硬的枕頭，與頭接觸的面積小，壓強增大，頭皮不舒服;反之，枕頭過軟，不能保持合适的高度，頸肌容易疲勞，也不利于睡眠。因此，應選擇稍軟，同時有一定硬度的枕頭。此外，枕頭彈性過強，如用彈簧枕時，頭部可能會受到外加的彈力作用，而容易産生肌肉疲勞和損傷，所以不宜長時間使用。荞麥皮枕芯較好，便于調節高度，彈性也适中，是不錯的選擇。

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4、不使用枕頭的壞處

還有一種情況，長期不使用枕頭睡覺或者枕頭過低或過高的情況。這些，都會對我們的頸部肌肉、脊髓、韌帶、神經根等造成不良的影響，正确地使用和選好枕頭，則有利于我們身體的脊椎保健，提高睡眠質量。

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5、選擇健康的睡姿

健康睡姿應以仰卧時頭與軀幹保持水平為宜，枕頭置于頸後下方，保持頭部輕度後仰的姿勢;側卧時則枕頭宜與肩同高，這樣可使頸肩部肌肉形成比較放松的狀态。

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親愛的各位讀者，您有頸椎康複的相關問題，都可以給唐醫生留言，我們都會一一給您回複。祝大家身體健康哦。