什麼運動利于孩子長高-tft每日頭條

什麼運動利于孩子長高（什麼運動最能刺激孩子長高）1

說到讓家長們焦慮的問題，孩子的身高肯定能排進前幾名。

娃能長多高，是基因和後天一起決定的。基因反正是改不了了，但後天咱還能拼一拼！

要知道，孩子長高有 2 個黃金時期，分别是 0~3 歲和 8~12 歲。做家長的把握好這個時機，對身高進行一些科學幹預，說不定能讓孩子的個頭竄一竄～

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能鍛煉全身的運動

跑、跳、球類等。

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這類大運動，平時娃跑跑跳跳就能起到作用啦。活動量大的孩子，長得也更壯實。

能刺激局部的縱向運動

跳躍運動：跳繩、投籃、起跳摸高等。

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适度的跳躍運動可以促進血液循環、刺激下肢骨骼的生長。

長期堅持既可以提高肺活量、鍛煉肌肉和平衡性，還能改善孩子的身高。

不過需要注意，如果腳後跟着地，容易對膝關節以及脊柱帶來損傷。

拉伸運動：引體向上、廣播體操等需要拉伸的動作。

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圖源：沸點視頻

拉伸運動能讓全身的肌肉、關節、骨骼等，都得到充分的舒展和鍛煉。譬如引體向上，可以拉伸脊柱、促進脊柱生長，從而讓娃長高。

那在家要怎麼做這些長高運動呢？

下面就按照年齡，盤點了一波對長高有幫助的好物，不怎麼花錢，對場地也沒多大要求，在家就能鍛煉。

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孩子投籃的過程中，肌肉在不斷收縮和放松，能促進血液循環和骨骼發育。

咱可以給寶寶買可調節高度的小籃框，跟娃一起玩。

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嫌占地方，也可以選貼牆壁或家具上的迷你籃筐。

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籃框的高度隻要匹配娃的身高就可以了。

一開始可以低一點，因為比較容易投進去，能幫娃建立自信心，之後可以随着 ta 的訓練情況再逐漸升高。

起跳摸高可以說是縱向運動裡最簡單的了，2 歲以上的娃就能做。每天跳個 2～3 組，每組跳 5 次，就差不多了。

先深蹲，然後跳起來，雙手盡可能的向上摸。

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切記不要直膝跳（兩腿并攏、自然站立，用前腳掌蹦起、同時鎖緊膝蓋），這樣容易損傷膝關節哦。

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