為什麼不建議吃鈣片補鈣-tft每日頭條

導語：鈣是人體的必需元素之一，主要以鈣離子的形式存在于人體中。鈣具有促進凝血、強化骨骼、維持神經和肌肉活動、調節酶的活性等功能。

為什麼不建議吃鈣片補鈣（什麼時間吃鈣片）1

鈣對身體有哪些作用？

1、促進凝血

鈣能促進凝血酶原的激活，是重要的凝血因子，鈣缺乏，則會導緻血液凝固系統障礙，會引起出血不止的現象。

為什麼不建議吃鈣片補鈣（什麼時間吃鈣片）2

2、強化骨骼

人體的骨骼主要由鈣構成，骨骼在人體中起到了重要的支架作用，能夠保護人體的内髒器官和支撐人類行走;适當的補充鈣能夠堅硬骨骼，預防骨質疏松。

3、維持神經和肌肉活動

鈣離子參與神經信号的傳遞，促進神經介質的釋放;也可以提高心肌的收縮力和興奮性，鈣離子過多過少，都會影響神經系統的傳導。

為什麼不建議吃鈣片補鈣（什麼時間吃鈣片）3

4、調節酶的活性

鈣是體内多種酶的催化劑，如脂肪酶、澱粉酶、腺苷酸環化酶等，缺乏鈣時，會導緻機體免疫功能下降。

什麼時間吃鈣片，補鈣效果好？

一天當中在早晨補鈣效果最好，原因如下：

1、如果在早晨吃進來的鈣，可以接着在上午和下午經過适當的戶外活動，通過陽光紫外線照射皮膚産生豐富的維生素D，而維生素D對于鈣質的吸收有非常明顯的促進作用，在早晨吃鈣更容易因為維生素D的産生而讓鈣的吸收率得到很好的提升；

為什麼不建議吃鈣片補鈣（什麼時間吃鈣片）4

2、早餐相對午餐和晚餐比較單一，早晨吃鈣不容易受到其它食物的幹擾，如果在中午或者晚上吃鈣，很容易因為吃進來其它過多的食物而降低鈣的吸收率，在早晨來吃相對不會影響到過多鈣的吸收率。

提醒：正确補鈣，牢記2個原則

1、補鈣必須要加維生素D

我們都知道牛奶含有的鈣元素是相當的多的，但是通過牛奶能讓身體吸收的鈣元素是有限的，有些營養都浪費掉，如何促進鈣物質的吸收也是相當的關鍵的，維生素D是可以有效的幫助人們促進鈣物質的吸收，因此建議補鈣的時候适當的補充一下維生素D,效果更佳理想。

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2、不要服用含磷的鈣補充劑

人們骨骼的主要的元素就是鈣和磷，缺鈣是會影響到骨骼的發育和成長，但是當人們攝入鈣的成分比磷的成分少的時候也是影響到骨骼的發育的，因此鈣和磷元素一定要符合一定的比例，由于我們國家的水源問題上出現了磷的攝入量超标，導緻鈣的流逝嚴重，因此補鈣不要服用含磷的鈣補充劑。