晚上睡覺前做什麼運動最容易減肥-tft每日頭條

晚上睡覺前做什麼運動最容易減肥?生活中有肥胖問題的人很多，也都在為了減重不斷努力但其中不少人總會抱怨自己沒時間運動，也就瘦不下來其實，減肥期間隻要把握好時間，總能進行有效運動的，比如睡覺前，此時也很适合做一些舒緩的運動，讓減肥效果事半功倍，我來為大家講解一下關于晚上睡覺前做什麼運動最容易減肥?跟着小編一起來看一看吧!

晚上睡覺前做什麼運動最容易減肥

生活中有肥胖問題的人很多，也都在為了減重不斷努力。但其中不少人總會抱怨自己沒時間運動，也就瘦不下來。其實，減肥期間隻要把握好時間，總能進行有效運動的，比如睡覺前，此時也很适合做一些舒緩的運動，讓減肥效果事半功倍。

1、鯉魚式

首先頭向下，身體擺平以後躺在床上，将上半身和雙腿漸漸的向上擡起來，在做這個動作的時候有一點要特别的注意，手和腿都要保持水平直立的狀态，不能夠彎曲，而且要将所有的力量都集中在臀部的肌肉上，堅持下去能夠使臀部的肌肉變得更加緊緻。

2、甩臂擺腿

平躺在床上，雙腿并攏在一起并且伸直，雙手張開并且擡高，與肩同高即可，利用身體的力量使雙腿向左側轉，直到腿部緊貼床面為止，同時左臂向右側揮動，直到雙手合在一起，保持這個姿勢3~5秒鐘，之後再向反方面進行練習這個動作，能夠使全身都得到鍛煉，使身體當中多餘的脂肪能夠快速的燃燒。

3、美人魚是瑜伽

身體俯卧在床上，用雙手撐起身體，手掌張開，頭慢慢的向後仰，雙腿保持繃直的狀态，并且向上擡起，頭部靠向腳的位置，腳貼進頭的方向，一次堅持兩分鐘左右即可，這是一項對全身減肥都有幫助的運動，無論是臉、腰還是肚子，都可以慢慢的瘦下來。

4、仰卧起身

平躺仰卧在床上，兩個膝蓋保持彎曲的狀态，腳支撐在床上，兩隻手自然的放在身體的兩側，使用腰腹部的力量使上身慢慢的擡起，擡到不能再擡高為止，到最高的時候要保持5秒鐘，然後慢慢的放下，恢複原來的狀态，反複進行練習，直到腰腹部感到酸累為止，堅持下去就能夠使大腿的贅肉慢慢消失，也能夠使腰部更苗條。

5、貓式伸展

首先跪在床上，然後雙手撐着床，之後開始收腹，頭慢慢的向下，直到身體形成圓形為主，保持這個狀态做三次深呼吸，然後慢慢的放松身體，弓起背部，擡頭看向房頂，保持這個姿勢做三次深呼吸，然後回到最初的姿勢，一般一次重複做三遍即可。

溫馨提示

這幾個動作也像其他的運動方式一樣，需要持之以恒才能夠看到明顯的效果，如果隻是三天打魚兩天曬網，隻會使身體酸痛，不會有任何的減肥效果。