四種蘿蔔營養價值及功效-tft每日頭條

我們平時看見的大部分都是白蘿蔔、胡蘿蔔、紅蘿蔔，這綠蘿蔔倒是見得較少，大家喜歡叫綠蘿蔔“水果蘿蔔”、青蘿蔔。青蘿蔔和白蘿蔔長相相似，隻是在蘿蔔頭上呈現出青綠顔色，切開後蘿蔔心成青綠色，為什麼叫“水果蘿蔔”？

因為青蘿蔔拔出來洗洗之後直接啃甘甜又解渴，可當成一種水果來吃，如果是白蘿蔔的話辣味兒較重，肉質沒那麼軟，白蘿蔔如果切絲生吃的話，口味有點辣辣的，因為其中含有不少“芥子油”，芥子油有殺滅細菌的效果，不過同時可能對腸胃有輕微刺激，相對來說青蘿蔔肉質更柔軟，不宜切絲，切絲來吃的話口感沒那麼辣，水分更多，青蘿蔔适合炖湯、燒菜，口感更佳，味道帶有更清新的感覺。在綠蘿蔔、白蘿蔔之間選擇的話不用太過糾結，喜歡哪一種就可以選擇哪一種。

四種蘿蔔營養價值及功效（常常吃綠皮蘿蔔有什麼好處）1

營養價值上，青蘿蔔和白蘿蔔稍有區别，青蘿蔔因為碳水化合物含量更多，所以口感更微甜，100g青蘿蔔含碳水化合物6.8g，100g白蘿蔔含碳水化合物2.6g，對于需要控糖控脂的人群來說，白蘿蔔可能多吃一些無妨，不過青蘿蔔的話不推薦吃得太多，青蘿蔔的能量略高，白蘿蔔中的膳食纖維高于青蘿蔔，兩者都是富含鉀元素的食物，100g青蘿蔔能提供232mg鉀元素，100g白蘿蔔能提供280mg鉀元素，适合高血壓患者适當食用，高血壓患者如果吃多了重口味，高含鹽的食物，很容易出現因鈉離子攝入過量而造成的水鈉潴留、血管外滲透壓升高等情況，會升高血壓，蘿蔔中的高鉀元素有助結合過多的鈉離子排出體外，維持血管外滲透壓平衡，預防高血壓加重。

四種蘿蔔營養價值及功效（常常吃綠皮蘿蔔有什麼好處）2

此外，青蘿蔔中還富含鈣元素，100g能提供40mg鈣質、34mg磷元素、12mg鎂元素、0.8mg鐵元素，有一定的維生素C、豐富的維生素B族、少量微生物E，總體來說，青蘿蔔還是能提供不少有益成分的。因為蘿蔔中水分含量尤其豐富，清淡又清新，有助生津止渴，能利尿，。青蘿蔔低脂低熱，三高患者都很适合，青蘿蔔中膳食纖維含量也不低，适當食用有助預防便秘，提高飽腹感。青蘿蔔也不要吃得過多，雖然清淡可口，味道也不錯，但它水分豐富、膳食纖維豐富，吃多了占據較多胃容量，會忽略其他食物的攝入，蘿蔔中營養成分不算密集，注意攝入其他蔬菜類取長補短。