健身的步驟和先後順序?初級健身者：力量練習時，應該以器械訓練為主，自由重量為輔因為固定器械有一定的運動軌迹，比較容易掌握，肌肉群會比較有感覺 ，我來為大家講解一下關于健身的步驟和先後順序?跟着小編一起來看一看吧!
健身的步驟和先後順序
初級健身者：力量練習時，應該以器械訓練為主，自由重量為輔。因為固定器械有一定的運動軌迹，比較容易掌握，肌肉群會比較有感覺。
一般健身者：可以首先進行20～45分鐘力量練習，然後進行20～45分鐘的有氧訓練，總體健身時間控制在1小時左右。
中高級訓練者：可根據自身需要适當延長訓練時間或提高訓練強度。
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