最新數據顯示，中國已經成為世界肥胖人數最高的國家，也就是超過9000萬肥胖人群。而超重的人患病幾率也會更高，為了我們的身材和健康，體重管理在國内永遠廣闊的市場空間。

數據來源：中華人民共和國衛生部疾病控制司

部分肥胖人群有通過飲食法瘦身的；有通過運動減肥的；還有一部分人，不想忌口也不想運動，連爬個樓梯都費勁更不會去健身房。追求一些速成、立竿見影的方法來減肥，比如說減肥藥、斷食、瀉藥、抽脂等。

而商家為了賺錢，打着健康無副作用的概念，很多消費者在不清楚副作用的情況下，被誇張的廣告詞吸引，盲目減肥，忽視了這種方式給身體帶來的傷害。

那麼接下來，小5就帶大家了解一下國内市場中常見的減肥産品，給大家在選擇時多一些參考。

因為它的作用主要是抑制脂肪吸收，也叫脂肪阻斷丸。奧利司他由于主要在胃腸道發揮作用，全身吸收較少，一度被認為十分安全，它是目前中國食藥監局（CFDA）批準用于治療肥胖症的唯一藥物。

奧利司他是一種胃腸胰脂肪酶抑制劑，胃腸胰脂肪酶是用來吸收脂肪的，奧利司他把這個酶抑制了，就從而直接抑制了身體對飲食中油脂的吸收，進而減少能量攝入。當身體消耗大于攝入的脂肪和熱量時，體内脂肪就會逐漸減少，從而達到減重的作用。

也就是說，如果飲食中有油脂的話，奧利司他可以有效阻止油脂的吸收，然後把油脂直接通過大便排出體外，産生脂肪痢（含有大量油脂的便便）。

但是它有一定的副作用，曾經報道有肝損害的危險，服用後會有胃腸排氣過多，脂肪性大便，大小便失禁等情況。因為藥物作用，脂肪無法被分解和吸收，糞水中的脂肪含量過高，這導緻吃下奧利司他的人，難以自持地排便。

而且奧利司他處于非處方藥，打開某寶輸入關鍵字就能購買。有時候個人很難清楚這些不良反應，可能造成頭痛、腹瀉、過敏、脂溶性維生素的血漿濃度下降等。

瘦瘦包介紹中要求限制每日喝水量，不渴不喝。這種情況（如果持續幾日）會導緻身體脫水，換句話說，減輕的體重是體内的水分流失造成的，而靠脫水減肥可能引發一系列代謝問題。另外其使用介紹中要求控制的飲食可能會出現營養不良、内分泌紊亂、情緒失控、報複性暴飲暴食，危害身體健康。

那麼，在補充水分後體重仍然會增加。在很多的微商産品中，很多會要求限制飲食實際上是限制了熱量的攝入，即便是不用這類産品，僅僅用控制飲食的方法也可以減輕一些體重。

如這一飲食方案：

所以，到底是餓瘦的，還是瘦瘦包讓你變瘦的呢？就不用小5多說了吧～

所謂酵素，其實就是生物酶，有分解脂肪、澱粉、蛋白質的作用。酵素是酶在日本和台灣地區的别稱，指具有生物催化功能的高分子物質。

但事實上酵素無法通過口服來補充，因為它一經過胃部後，就會在胃酸的作用下變性、失去活性，所以飲食補充的酶幾乎無法發揮作用。

在酵素的制作過程中，發酵後再研磨成粉，這個過程很容易混入大量細菌。人服用這些植物的酶未必能催化身體的反應，還有可能服下這些含菌酵素後，引起腸胃不适造成腹瀉。對某些食物過敏的人，更是要慎重，避免因為服用酵素引起過敏反應。

網絡上還有一些關于酵素能排除體内垃圾，用酵素代替正餐減肥的說法。小5必須說明：酵素不能排毒，酵素本身不含纖維、更不含任何清除身體廢物的原料。服用酵素代替正餐減肥的說法就更可笑，前面說過吃下的酵素沒什麼用，那這種方式跟餓瘦、禁食有什麼區别？

早在2016年，央視《焦點訪談》欄目就辟謠了酵素的神話，認為這是商業炒作，稱酵素概念是一種僞科學，但依舊不能阻擋微商賣酵素占領朋友圈。

最重要的是人自身就有控制酶産生、分解的完整機制，并用這種方式控制一切生命活動，補充酶顯得多餘且盲目。

小5有位同學，真的熱衷各種減肥茶，說是小肚子裡都是宿便，喝完就瘦。這大概也是很多人減肥的第一選擇，不過就減肥效果而言，仁者見仁，智者見智。

目前市場上，大多減肥茶的主要成分含有決明子、澤瀉、番瀉葉等利瀉中藥成分，适量飲用可以将腹部内淤積的糞便殘渣加以疏通，在短時間内确實能造成體重的下降。

可事實上，被排出去的主要都是水分！脂肪是不可能通過這種簡單的方法排出體外的。一旦喝水或者吃東西，體重很快就會恢複。

長期服用的話，腸道自己對這些藥物産生依賴性，停藥後，很容易導緻便秘或體重反彈。且長期服用番瀉葉會造成胃腸系統的毒副作用，引起腹痛、惡心、嘔吐等，嚴重者可誘發上消化道出血，表現為上腹疼痛、嘔吐咖啡樣液體或出現柏油樣便。

多喝熱水！平常的紅茶、烏龍茶、普洱茶、花茶，或在專業醫生建議配置的養生茶也可以喝喝的。

首先，必須要說明的是左旋肉堿不是減肥藥。

它是一種能促進脂肪轉化成能量的類氨基酸，可以将長鍊脂肪酸搬運到線粒體，讓線粒體開始燃燒脂肪。簡單說就是能促進脂肪更多的燃燒。

雖然左旋肉堿很早就獲得美國FDA和中國食品藥品監督管理局批準，允許其以藥品形式在在售。但是，左旋肉堿唯一批準的應用是治療「左旋肉堿缺乏症」。

普通人是可以自身合成左旋肉堿的，或從食物中獲取。它也不是一種必須的營養成分，所以說，普通人是不需要額外的，即便補充進去，也會通過尿液的形式排出來。

所以左旋肉堿和減肥沒有半毛錢關系。而且純的左旋肉堿原料非常昂貴，市面上賣的大都添加了各種添加，如滑石粉、二氧化矽、微晶纖維素等材料。

青汁是以大麥若嫩葉為主要原料的飲品，是膳食纖維的一種。在日本，它的真實用途僅僅隻是為了能更方便的使用蔬菜。如果蔬菜攝入量不足，飲用青汁或許能夠彌補日常膳食不足，達到營養均衡的效果。

而在日常飲食均衡的情況下，青汁隻是一種飲料，并無神奇功效。至于減肥的功效其實就是跟普通攝入蔬菜的效果是一樣的，沒有多少區别。

據經驗所得，減肥産品無非三種套路：

1 沒什麼違禁成分，但是也沒減肥效果；

2 瀉藥類，吃完讓你拉不停；

3 抑制食欲類，一旦停止就開始反彈。

看到這裡大家應該清楚了，市面上的減肥産品要麼沒有作用，要麼不同程度的副作用。即便為了減肥，也要慎重選擇。不能為了瘦和漂亮，不管不顧這些對人體危害，即便瘦下來了，面容枯槁、毫無血色，這樣也是不美的！

想給減肥的大家說一句：減肥真的沒有捷徑！極端不正确的減肥方式，減的不是肉而是你的健康和壽命！

良好的飲食習慣和運動才是減肥的王道！切勿盲目減肥，傷害自己的身體！