減肥期間喝酸奶好還是喝純牛奶好?體重超過标準體重的患者都應該進行減肥标準，體重的計算公式，是身高厘米減105就是患者的标準體重，除了患有嚴重疾病不宜減肥者或者老年人，因為相對于年輕肥胖者而言，老年人的各項身體機能已逐漸衰退，減肥可能會導緻他們無法耐受，出現不良後果就得不償失，下面我們就來聊聊關于減肥期間喝酸奶好還是喝純牛奶好?接下來我們就一起去了解一下吧!

減肥期間喝酸奶好還是喝純牛奶好

體重超過标準體重的患者都應該進行減肥标準，體重的計算公式，是身高厘米減105就是患者的标準體重，除了患有嚴重疾病不宜減肥者或者老年人，因為相對于年輕肥胖者而言，老年人的各項身體機能已逐漸衰退，減肥可能會導緻他們無法耐受，出現不良後果就得不償失。

除了以上兩種情況外均需要減肥，保持一個良好的身材無論是對于日常生活，還是情緒管理都是十分必須的，肥胖者比較自卑，容易出現情緒波動，減肥要求有堅韌的毅力。

此外還需講求方法，不可追求一蹴而就而不切實際，這樣更容易反彈，導緻減肥失敗，可以制定一個小小的目标慢慢完成，這樣更易成功。

減肥期間，喝純牛奶比較好還是酸奶比較好？難怪你沒能瘦下來

按照《中國居民膳食指南》的建議，每天最好攝入300克的奶制品，更有助于為人體補充營養，保證身體健康。

大家在選擇奶制品的時候會對比牛奶用或者是酸奶，有的人喜歡喝牛奶，有的人則是喜歡喝酸奶，那麼，對于減肥人群而言，究竟是選擇牛奶比較好，還是酸奶比較好呢？

其實酸奶和牛奶的營養價值都是不相上下的，但是從某些方面來說，酸奶更容易被我們人體消化吸收，而且酸奶中的營養素，利用率比牛奶要高一些。

但是大部分牛奶中含有乳糖，所以很多人在喝完牛奶之後，很有可能會出現腸胃不适，甚至是會出現腹瀉的問題，所以在減肥期間喝酸奶要比喝牛奶的好處更多一些。

不過，酸奶對減肥是有幫助的，但是酸奶并不能作為減肥的主要食物，酸奶中還有多種活性菌對于營養人的腸道和促進消化功能以及幫助排出腸道内的油脂和垃圾，都有非常重要的作用，而且酸奶還能有助于鈣吸收，對于整體的身體健康度提升都有很好的作用。

可是在減肥期間，喝酸奶一定要控制量，每天可以喝一小杯，但是不能超出這個量，如果喝的酸奶過多，酸奶熱量雖然不高，但并不等于沒有熱量，過多的喝酸奶，沒有辦法被基礎代謝，排出的熱量就會沉積在身體當中形成皮下脂肪。

可以在飯後半小時喝點酸奶，可以有減肥的效果，酸奶中有大量的維生素和鈣物質，可以幫助人體燃燒脂肪，以防脂肪堆積在人體中；

酸奶中還有大量的益生菌，能夠改善腸胃環境，從而促進腸胃蠕動，可以排出多餘的毒素，平衡腸道中的菌群；另外也可以選擇在飯前喝點酸奶，可以增強報飽腹感。

科學減肥的方法：

1、進行适當的飲食控制而不可以節食，因為減肥過程當中一定要做到飲食的均衡，才能保證機體基本的代謝，維持身體健康，如果過度節食會造成某些營養素的欠缺而危害身體；

2、适當增加運動而絕不是大量的運動，因為在運動的過程當中有可能會對肥胖人群的膝關節和髒器産生損傷，如果在減肥過程當中進行運動，一定要根據每個人具體的情況設計合适的運動量和合适的方式；

3、一定要養成良好的生活方式，因為肥胖的本質就是生活方式不良所造成的過多脂肪在體内蓄積，養成飲食有節、起居有常、勞作有序的良好生活方式至關重要。