#有什麼辦法能讓自己快速入睡#
第一個方法就是看書，輕度的失眠的人想要快速入睡比較好的方法就是看書，看書對于大多數人尤其是成年人而言比較催眠，當你洗漱完成後躺在床上，不要天馬行空的亂想象，看些書籍比較催眠，無論你身邊有什麼書，随便那本書看看也行，如果在這一方面對自己有要求，可以看自己想要提升的職場書籍或者名家名著，對于比較愛看書的人建議看名著。對于我自己而言我買了本《百年孤獨》，上個世紀初的故事不是重點，繁瑣且較長的人物名稱就讓我深感疲憊，看兩頁就想要睡覺了。o(*￣︶￣*)o
第二個方法就是戴眼罩睡覺，這個也比較适合中度和深度失眠的人，夏天人很難入睡，天氣炎熱想要靜下來都比較困難，使用眼罩可以有效提升睡眠質量，使用前在冰箱冷藏20-40分鐘效果會更佳，這個既能保護你的眼睛，讓眼部肌肉得到一定的收縮使人睡眠的注意力得到集中；看了一天的手機或電腦屏幕就可以通通忘掉了，人間美好擺脫世間煩惱。
第三個方法就是運動，重度失眠的建議多做運動，運動完沖個澡，洗掉一天的煩惱和憂愁，有專家表示，運動後的睡眠質量更高。如果你想快速入睡，建議睡前做适量運動，出汗達到效果就可以了，切勿運動完後暴飲暴食。（切記，晚上少吃含糖量高的食物）
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