冬天喝冷凍奶冷的快-tft每日頭條

天氣越來越冷了，每天早起來一杯熱熱的牛奶，暖心又暖胃，幸福感“爆棚”！喝牛奶到底都有哪些好處呢？讓我們一起來看一下......

牛奶到底有多好？

牛奶，被稱為最接近完美的食物之一，不僅含有豐富的蛋白質、鈣等營養物質，還是人體中磷、維生素A、維生素D和維生素B2的重要來源。除此以外，牛奶還有助于增強人體免疫力，隻有身體素質過硬，才能更好地抵抗疾病的入侵。

冬天喝冷凍奶冷的快（天冷了多喝奶）1

圖片來源：攝圖網

國家衛生健康委員會發布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養膳食指導》中提倡，無論新冠肺炎感染者、一線醫務人員，還是一般人群，都應多攝入牛奶及其制品。

喝奶“三問”

一問：牛奶對人體有益，敞開了喝？

牛奶雖好，但還是要适度。《中國居民膳食指南》建議，成人每天應保證攝入300克牛奶或相當量的乳制品。但是牛奶需要在合理範圍内每日飲用，孕晚期女性、哺乳期媽媽、3-5歲的孩子，可以适量多喝一點，但最好控制在500克以内。喝奶雖重要，但膳食均衡也很重要。

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二問：喝牛奶會上火？

牛奶中含有免疫球蛋白、維生素、礦物質等營養成分以及78%左右的水，這些成分不會導緻上火。相反，喝牛奶還可以補充水分，好處多多，健康多多，大家可以放心飲用。

三問：天冷了，把牛奶煮沸了再喝？

牛奶中的活性蛋白、維生素等營養成分不耐高溫，加熱時間過長、溫度過高會使牛奶的營養價值大打折扣。也就是說，牛奶可以加熱，但一定要控制好溫度，60度以内為宜，不需要煮沸，建議隔袋泡熱水加熱。部分牛奶具有特殊性，具體溫度以包裝上的加熱提示為準。

牛奶怎麼選？

面對貨架上各種各樣的牛奶，如何挑出與自己最“般配”的那一款？對于健康的成年人、兒童來說，可以選擇全脂奶等，營養全面，口感香濃；乳糖不耐者可以選擇低乳糖奶、零乳糖奶或酸奶等；患有腹瀉、胃潰瘍等疾病的人不宜喝奶，以免加重腸胃負擔。

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農業農村部發布的相關數據顯示，目前我國人均奶制品消費量為世界平均水平的三分之一、發展中國家的二分之一、奶業發達國家的七分之一，飲奶量遠遠沒有達标。任何年齡段的人群都應打消不必要的顧慮，科學、足量、多元攝入牛奶及其制品。

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