寶媽們應該都深有體會，家裡的寶貝不生病時，睡覺和吃飯就是最重要的事，也是寶媽們操心最多的事，很多父母為孩子不好好吃飯發愁，為了讓孩子好好吃飯，有些爸媽可謂絞盡腦汁，可孩子主是不買賬。其實，讓孩子好好吃飯，還真是上技術活兒。那些為孩子吃飯發愁的父母，多半是沒做對下面這些事。

朋友生了二胎之後，苦于家裡沒人帶孩子，找不到合适的确保姆，自己的親人輪流帶了一段時間，但是親戚都有自己的家庭要照顧，不能長期幫她帶孩子，就向我咨詢孩子上早托班的事情，問我多大就可以上了。因為嘟嘟從一歲多上早托班，那個早托班還不錯。我說孩子學會走路，基本上會自己吃飯。她說還要自己吃飯啊。我說是的，剛去的時候會喂一段時間，不可能一直喂的。

她說自己吃飯恐怕學不會。

朋友的孩子現在10個月了，我說你現在應該就開始訓練她，讓她自己吃飯。她說孩子還沒有自己拿過東西吃呢，，放在面前她也不吃。

我說你現在就應該給她手指食物，讓她練習自己抓着吃，自己用勺子。

6個月添加輔食之後，要有意識的給孩子做一些手指食物，蔬菜、水果蒸熟或者煮熟，切成長條，或者自制小餅、溶豆等，讓孩子拿着自己吃。

同時家長也做好示範，别以為孩子早晚會長大，早晚會學會。咀嚼也有敏感期，孩子的手指的靈活度也需要練習，所以要給孩子做示範，比如我家嘟嘟開始學吃飯的時候，我就故意讓他看着把食物放在嘴裡，然後牙齒上下咬合，告訴他要這樣嚼啊嚼。

人生下來有雙手，雙手就是用的，所以，在添加輔食後，要給孩子食物讓他自己抓着吃，給孩子勺子，讓他練習使用勺子。

儀式感有利于培養習慣，形成固定的程序和模式。

建議一定要給孩子準備餐椅和自己的餐具，讓孩子坐在自己的餐椅裡面吃飯，而且隻能在餐椅裡吃，離開餐椅就是吃飯結束。

而且吃飯之前要有一系列的程序，比如說洗手、戴圍兜，然後坐到餐椅裡面，用孩子自己的餐具盛放食物，放在孩子面前，同時要關閉家裡的電子設備，如電視等，減少對孩子的幹擾。

儀式感久兒久之就會成為一種習慣，當開始這些飯前程序時，孩子自然就知道是應該吃飯了。

有時候在網上見一些寶媽們抱怨，我家孩子就喜歡吃零食，不吃飯怎麼辦？每次看到這些問題，我就覺得又好氣又好笑。零食是誰買的，誰給孩子的？你不給他零食，他怎麼吃？而且吃起來又沒有限度，吃飽了怎麼還會吃飯。

零食不是不可以吃，在正餐之間，加一些水果、酸奶、米餅等也可以，但是要控制量，零食吃多了，到正餐的時候當然就沒有食欲。

對于減少零食，父母有主動權，少買，少準備，少給孩子就行了。

父母總是想讓孩子多吃點，人們常說有一種冷叫媽媽覺得你冷，其實還有一種餓，叫媽媽覺得你餓，奶奶覺得你餓。經常見有一些媽媽或奶奶，孩子吃飽了，還一直往孩子嘴裡塞東西吃。尤其是老人，都想方設法讓孩子多吃點，不考慮孩子的胃口，也不考慮孩子的胃容量。

其實孩子知道自己能吃多少東西。

中國營養學會婦幼學會推薦的嬰幼兒膳食寶塔推薦，5歲以下的嬰幼兒每天的膳食量如下：

7-12月齡：雞蛋15-50克（至少一下個蛋黃），肉禽魚25-50克；蔬菜類25-100克；水果25-100克；母乳500-700毫升；谷類20-75克。

13-24月齡：雞蛋25-50克（至少一下個蛋黃），肉禽魚50-75克；蔬菜類50-150克；水果50-150克；母乳400-600毫升；谷類50-100克。

2-3歲：雞蛋50克，肉禽魚50-75克；蔬菜類100-200克；水果100-200克；奶類350-500克；谷類75-125克。

4-5歲：雞蛋50克，肉禽魚50-75克；蔬菜類150-300克；水果150-250克；奶類350-500克；谷類100-150克。

這些食物攝入的量，包括三餐和中間的加餐，而且孩子發育不同，需要的食物也不一樣，隻要孩子身長和體重正常為增長，就不用太在意孩子多吃幾口還是少吃幾口。

有些父母或老人太疼愛孩子，舍不得讓孩子自己吃飯，認為孩子小，父母就應該代勞，或者認為孩子自己吃飯會吃不到嘴裡，撒到衣服或地上，看不得孩子被弄髒。

其實孩子一歲多完全就可以獨立吃飯，我家嘟嘟從剛滿一歲的時候，就自己端着碗喝湯，自己拿勺子吃飯，就是練習的結果，越是喂，孩子越學不會，所以家長要放手。

讓孩子好好吃飯是個技術活兒，做到以上這五點，讓孩子自己愛上吃飯指日可待。