維生素c有什麼禁忌嗎-tft每日頭條

很多人都聽說過維生素C有美白的作用，但是維生素C的功效可不僅限于此！

維生素c有什麼禁忌嗎（維生素C的用處有這麼多）1

維生素C的6大作用

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補充維生素C的三大誤區：

誤區一：維生素C能美白。

雖然說維生素C能夠阻斷黑色素的形成，但是人體吸收維生素C的量非常少。單靠口服維生素C遠遠不夠，所以在日常生活中，需要注意防曬才是美白的正确方法。

誤區二：維生素C是越貴越好。

市面上上百塊的維生素C和兩塊多的維生素C，其實功效是一樣的。值得一提的是兩塊多的維生素片還是國藥準字号，有OTC藥品質量更有保證。

誤區三：喝果汁飲料可以補充維生素C

這樣從果汁飲料的成分說起，市面上大部分的果汁飲料主要由糖分，香精色素和防腐劑組成。飲料中維生素C的含量少并且會溶解在水中被氧化掉，真要補充維生素C，還不如每天吃新鮮的瓜果蔬菜。

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多吃蔬菜水果，

就能補充維生素C嗎？

這當然是最好的方式，因為很多果蔬中都富含維生素C。但是果蔬中維生素C不穩定，遇到堿、熱、光、氧等情況均易被破壞。再加上炒菜時的高溫、氧化，很大一部分天然維生素都被破壞了。所以如果擔心通過飲食無法保持合理的維生素C，可适當補充複合維生素片。