秋季是一個适宜喝茶的季節，而對于糖友與高血壓、高血脂人群來說，喝茶可有諸多好處。

茶能消食去膩、降火明目、清暑解毒、生津止渴。更重要的是，茶中含有的茶多酚，可促進人體産生胰島素，防止餐後血糖快速上升。

茶中含有豐富的茶多糖，據研究表明，茶多糖有助改善受損的胰島B細胞功能，茶中的兒茶素還能減緩腸道内糖類的吸收。

是不是聽起來就很心動呢~

當然，茶還有多種保健功能，可以清口臭、抗氧化等等。茶有很多種，不同的茶葉，有着不同的功效。針對三高人群，營養師推薦以下4種。

1、黑茶

對幾種茶類的茶多糖含量測定的結果表明，黑茶的茶多糖含量最高，且活性也比其它茶類要強。黑茶通過生物堿和兒茶素類能使血管壁松弛，通過舒張血管，使人體血壓下降。

2.、普洱茶

普洱茶中的氨基酸、維生素、礦物質、茶多酚和生物堿等的含量很高，能夠延緩衰老、殺菌消炎、輔助降膽固醇，降低患心血管疾病及糖尿病等的風險。

秋季喝普洱，除了可以解渴，還能去秋燥，怎麼樣，快來一壺吧~

3、白茶

白茶，屬微發酵茶，是中國茶農創制的傳統名茶。中國六大茶類之一。指一種采摘後，不經殺青或揉撚，隻經過曬或文火幹燥後加工的茶。

白茶中含有豐富的茶多酚、維生素C和維生素P。維生素P能夠減少血管的脆性，降低血管的通透性，擴展小血管，輔助降低血壓，同時還能增強維生素C的活性。口感清淡，回味甘甜。

4.烏龍茶

喝烏龍茶不僅可以促進人體的新陳代謝，改善飲食中脂肪吸收，還能起到減肥的作用。

同時，烏龍茶中含有大量的茶多酚，能夠降低血液中的膽固醇含量。

那是不是喝茶好久可以嘗試多種茶類呢？并不是噢，就算有許多東西帶了茶字的字眼但是其實不大适合糖友。

1.“假茶”

大家要注意啦，以上提到的那些喝茶的好處，隻針對用茶葉泡的茶，而不是市面上加了各種添加劑的奶茶，比如各種網紅珍珠奶茶，或是加了糖、人工香料的，比如XX牌的茉莉花茶、柚子茶等。

這些“假茶”可能糖分超标，而茶葉中的有益物質也所剩無幾，等同于一杯沒有營養的“糖水”。

2.新茶

新茶存放的時間較短，其中的咖啡因、活性生物堿、多種芳香物質以及未經氧化的多酚類、醛類等物質含量較高，會使人體中樞神經系統興奮，刺激胃腸粘膜，引發胃部不适，造成血糖波動。

應盡量避免飲用。新茶最好放3～6個月後再飲用。

3.濃茶

很多中老年人有喝濃茶的習慣，但濃茶中茶多酚、鞣酸、咖啡因過量，不僅會影響血糖穩定、引起失眠，還會帶走身體中大部分的維生素B1，使人食欲不振、神經過敏、易感疲勞~所以大家在泡茶的時候要注意濃度。

不知道喝什麼茶的時候不如來一壺枸杞養生茶吧~你最喜歡喝什麼茶呢，和大家分享一下吧~

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