上面一篇文章給大家推薦了零食，但很多朋友其實不習慣吃零食，想吃點更好吃飽腹感也更強的食物，這篇文章也把我這麼多年來最喜歡吃，效果最佳的3種食物推薦給大家，希望大家能夠喜歡。

1、雞胸肉

為什麼推薦的雞胸肉而不是牛肉呢？其實牛肉對于減肥來說應該效果會更佳，因為牛肉本身富含肌氨酸，有利于肌肉的增強。

同時也富含肉毒堿，有利于脂肪的代謝。但牛肉有一個缺點，對我們一般人來說是不适合的，那就是貴。

一斤牛肉大概要40~50，按照我們國家營養學會的标準，減脂增肌的時候。每人每天要攝入蛋白質1~2克。

那麼一個60公斤的人，每天攝入蛋白質就是60~120克，相當于300克到600克的牛瘦肉， 那吃肉每天都要30元到50元左右。對于一般人來說是一個比較大的負擔。

但雞胸肉一斤一般隻要十幾元，性價比很高，而且100克雞胸肉含有的蛋白質跟牛瘦肉肉是差不多的，都是20克左右。

其實我更建議的是即食雞胸肉，撕開就能吃。非常方便，也為現在人節省了時間。

下面這種雞胸肉也非常方便，價格非常合适，可以多買幾包作為中餐和晚餐的蛋白質主要食物來源。熱量低，蛋白質比普通肉類含量更高，強烈推薦大家食用。

2、黑咖啡

黑咖啡，其實我個人建議減肥時候是适量食用的。它不含蔗糖，不含任何添加劑，可以跟牛奶混合，口味也是非常醇厚。

我個人也經常這麼喝，口感很醇和，味道也很不錯。黑咖啡也富含咖啡因，咖啡因可以促進血液循環。運動前喝一杯黑咖啡，可以促使脂肪提前被動員，加速脂肪燃燒的效果。

但咖啡也不要喝太多，據科學研究表明，每一天攝入的咖啡因不要超過400毫克，過量對身體健康不利。

但也因為它的味道過于純正，個人建議第1次喝黑咖啡的人，用牛奶沖兌，這樣味道會比較好，也能堅持下去。

3、蛋白粉

有的人不喜歡吃雞胸肉牛肉之類的，但如果天天吃雞蛋，又不能補充到足夠的蛋白質，那怎麼辦呢？

其實還有一個辦法，那就是直接補充蛋白粉。蛋白粉是蛋白質含量很高的食物，溫水沖泡就可以喝。

跟即食雞胸肉一樣方便，就像平常喝水喝啥一樣。下面這種乳清蛋白粉，我個人是比較推薦的。

增肌減肥都可以吃，用40度以上的泡開，攪拌均勻。慢慢的你會發現肌肉越來越結實，體型越來越好。

我也經常跟大家說，減肥是減掉脂肪，保住肌肉，甚至增加肌肉的過程。這些産品能幫助我們更好的減肥，而且基本上都是食品，沒有副作用，非常适合大家在減肥的時候使用。

4、總結

這三種食物在減肥的時候可以多吃，芝士雞胸肉，做肉類來吃黑咖啡和蛋白粉，做茶或者水來喝。都非常方便，不需要烹饪，非常适合現在大家緊張的生活節奏。