什麼是正常的血壓什麼是低的血壓-tft每日頭條

什麼是正常的血壓什麼是低的血壓?“血壓是存在于我們動脈内的壓力，它驅動血液流遍全身，”德爾康德波齊博士說在正常水平下，您的心髒産生的血壓剛好足以将血液泵送到眼睛和腎髒等重要器官，而不會随着時間的推移損害您的動脈，今天小編就來聊一聊關于什麼是正常的血壓什麼是低的血壓?接下來我們就一起去研究一下吧!

什麼是正常的血壓什麼是低的血壓

究竟什麼是血壓？

“血壓是存在于我們動脈内的壓力，它驅動血液流遍全身，”德爾康德波齊博士說。在正常水平下，您的心髒産生的血壓剛好足以将血液泵送到眼睛和腎髒等重要器官，而不會随着時間的推移損害您的動脈。

如果您的血壓升高，但這會随着時間的推移阻礙血液流動，并可能導緻器官損傷、動脈硬化和動脈内斑塊積聚。根據疾病控制與預防中心 (CDC)的說法，這些變化會使您的動脈變窄和變硬，從而增加血栓、心髒病、中風、心髒病發作和腎髒疾病的風險。

健康的血壓範圍是多少？

根據美國國家醫學圖書館(MedlinePlus) 的數據，健康的血壓範圍是低于 120/90 毫米汞柱和高于 90/60 毫米汞柱。然而，在低端，正常血壓到底應該是多少變得有點複雜，因為危險的低血壓的臨界點可能因人而異。

波士頓聖伊麗莎白醫療中心心血管康複和預防中心的心髒病專家兼主任Uyen Lam醫學博士告訴健康，将收縮壓和舒張壓保持在正常範圍内很重要。通常，重點是您的收縮壓（最高數字），因為它是衆所周知的心血管疾病風險因素。

根據美國心髒協會的數據，收縮壓每增加 20 毫米汞柱或舒張壓增加 10 毫米汞柱，死于心髒病或中風的風險就會增加一倍。

低血壓是什麼意思？

一般來說，低血壓或低血壓意味着您的血壓低于 90 mm Hg 收縮壓和 60 mm Hg 舒張壓。但是，這應該根據個人情況進行評估。

根據美國國家心肺血液研究所(NHLBI) 的數據，有些人患有低血壓而沒有健康問題，而另一些人可能患有需要治療的潛在疾病。其他可能導緻高血壓的因素包括：

脫水

嚴重感染

嚴重的過敏反應

某些治療焦慮、抑郁、疼痛或手術的藥物

利尿劑

酒精

糖尿病、心力衰竭或心律異常（心律失常）等疾病

如果您或其他人患有低血壓并昏倒，請立即撥打 120 或就醫。血壓的危險下降會剝奪器官的氧氣，并可能導緻休克，這是一種醫療緊急情況。

根據 MedlinePlus 的說法，如果您有黑便、頭暈、視力模糊、胸痛、呼吸急促或發燒超過38.3°C 等症狀，請盡快緻電您的醫生。

如何将血壓保持在健康範圍内？

為了保持您的血壓或将其降至更安全的區域，以下生活方式的改變可以産生很大的不同，

少吃鹽。AHA建議将您的鹽攝入量限制在每天不超過 2,300 毫克（1 茶匙）或理想情況下低于 1,500 毫克（⅔ 茶匙）。

多動。根據疾病預防控制中心的說法，目标是每周至少 150 分鐘或每周 5 天約 30 分鐘的适度有氧運動。像快走、走樓梯和在停車場後面停車這樣的小習慣可以加起來。

采用 DASH 飲食。根據 NHLBI 的說法， DASH 實際上代表“阻止高血壓的飲食方法” 。飲食需要多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、全谷物、家禽、魚和堅果，同時減少甜食、含糖飲料和紅肉的攝入與服用降壓藥一樣有效。

限制飲酒。根據美國心髒協會的規定，男性每天應該不喝兩杯，而女性每天應該不超過一杯。您的醫生也可能在某個時候建議您完全停止飲酒。

戒煙。吸煙是心髒病的最高風險因素，但您可以在無煙社區等幫助下戒煙。

為您的一天添加壓力管理工具。根據疾病預防控制中心的說法，使用日常自我保健習慣、治療、支持小組和放松技巧等工具來減輕壓力。

足夠的睡眠。安排就寝時間和起床時間，以确保您的睡眠時間達到 7-9 小時。

最後，你可以用知識武裝自己——這意味着知道你的數字以及它們是否/如何變化。知道你的血壓數值。“所有成年人都應該養成定期監測血壓的習慣，”德爾康德波齊博士說。如果您的血壓處于健康水平，請每隔一兩個月檢查一次血壓。如果您的持續升高，請聯系您的醫生以了解後續步驟。