為什麼喝水能提高基礎代謝-tft每日頭條

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你每天喝夠水了嗎？水是生命的載體，充足的水分有助于保持旺盛的代謝水平，保持健康的體質。

水分是沒有熱量的，不用擔心喝水太多會讓你發胖。多喝水比多喝飲料要強得多，多喝水有助于身體循環代謝，促進廢物的排出，有助于身體燃脂。

為什麼喝水能提高基礎代謝（掌握正确的喝水時間）1

喝水應該選擇溫開水，不要選擇冰水或者有熱量的飲料。不喜歡喝水的人可以喝茶或者檸檬水，但是空腹狀态不宜喝茶或者咖啡，容易傷胃。

研究發現，每天喝10杯水的人，相比于每天隻喝3-4杯水的人，減肥速度會有所提升。喝水也要講究方法，大口猛灌是不對的，多次少量的補充，對身體健康有好處。

為什麼喝水能提高基礎代謝（掌握正确的喝水時間）2

怎麼查看自己喝水量是否足夠？如果你一天上廁所次數低于3次，說明喝水量不足，如果你發現上廁所的時候，尿液比較黃，說明身體缺乏水分，需要補充水分。排尿的時候尿液顔色比較淺，說明喝水量還是足夠的。

為什麼喝水能提高基礎代謝（掌握正确的喝水時間）3

減肥的人，掌握正确的喝水時間，可以讓你更快瘦下來！

1、起床後喝一杯溫開水，稀釋血液濃度，喚醒身體的代謝，疏通腸道。早起後不要喝刺激性飲料，也不要喝冰水。

2、飯前可以先補充一杯水，可以降低饑餓感，控制正餐的進食量，幫你降低卡路裡攝入。

為什麼喝水能提高基礎代謝（掌握正确的喝水時間）4

3、飯後不要馬上喝水，避免撐大腸胃，飯後半小時後再補充水分，喝水的時候小口小口喝，補充身體所需水分。

4、上午11點的時候喝一杯水，補充流失的水分，順便起來走動一下，活動筋骨，促進下肢血液循環。

為什麼喝水能提高基礎代謝（掌握正确的喝水時間）5

5、下午14點、15點、16點的時候各喝一杯水，可以抑制饑餓感，趕走困意跟假性饑餓感，保持工作學習的精力。

6、睡前1小時要減少喝水量，是為了避免頻繁起夜，影響睡眠質量，預防第二天水腫的情況出現。

為什麼喝水能提高基礎代謝（掌握正确的喝水時間）6

7、健身前半小時先補充一杯水，找到運動的狀态，健身過程中也可以小口小口補充水分，避免身體流汗而缺水，健身後可以補充淡鹽水，不要大口猛灌。