讀書時總有那麼一種人，上課不認真聽講、看課外書，下課玩得比誰都開心，但是一到考試，成績就讓很多認真學習的人望其項背。

同時還有這種人，他們做的筆記特别工整，用不同顔色的筆标注着不同的重點。看起來比誰都勤奮，但就是很難突破。

這真的是智商的原因嗎？并不是，而是不同的學習方法導緻的，後者其實隻是“看起來很努力”。

為什麼這麼說呢？今天要分享的書叫《認知天性》，書中講了一個非常重要的問題：如何有效學習？并對這種現象從認知心理的角度作了很有見地的闡述。

本書作者亨利·羅迪格和馬克·麥克丹尼爾均為美國認知心理學家，以研究記憶的機制而著名。在這本書中，他們根據認知心理學的原理，研究了不同的教育方法，發現填鴨式集中訓練的大量弊端，也就是我們現在的課堂教學。

那如何取長補短呢？本文将從三個方面來闡述真正高效的學習該如何做，分别是編碼、鞏固、檢索。

編碼就是把大腦能感知到的信息形成有意義的心理表征。

比如我們在課堂學習新知識，在駕校的訓練場地聽教練講解各個步驟，在羽毛球館看教練一步一步地分解動作。

這也是打基礎的階段，也是理解新知識的過程，在這個階段，大腦中增加了新的記憶痕迹，就好比我們在書上做着各種筆記，用熒光筆劃出的各種重點。

在日常生活中，這種短期的、不規則的記憶也能幫助快速了解某個技能，但問題是，這類記憶都不持久。

很多人都有在駕校被罵的經曆，教練一股腦地把要點講給你聽，期待你能馬上掌握，結果發現自己根本記不住。

有的人就會歸咎于自己離開校園太久，學習能力下降了。其實是因為你還處于編碼階段，大腦隻是留下了記憶，并沒有形成真正的技能。

這時候就要進入第二階段：鞏固。

需要把編碼形成的心理表征強化為長期記憶，就需要不斷鞏固所學知識。

但鞏固過程就是不斷重複的過程嗎？

在學校，我們會反複閱讀課本，集中練習某類題型，機械快速地重複一些東西，并烙在自己的記憶中，期待熟能生巧。

但事實上，這種方法能讓我們産生一種錯覺：我已經掌握了知識。實際上，這種方式不會産生真正持久的記憶，你現在還記得多少上課的内容呢？

這時就需要有間隔的練習、有穿插内容的練習，以及多樣化的練習。

間隔多久才合适呢？作者建議兩次練習之間至少間隔一天比較合适，但是練習内容不是無意義的重複，而是有意識地穿插新的内容，并用不同的方式去練習。

比如你想記住“acoustic”這個單詞，普通的做法是把單詞中的字母逐一讀出來，并結合中文“聲學”的意思進行記憶，這樣記憶的效果很差，很快就會忘記。

這時，你就可以想下這個詞可能出現在什麼地方，如果你喜歡吉他的話，可能就會在吉他課程中不經意間看到這個詞，因為這個詞在這些教程中會反複出現，如果你想更進一步，可以在豆瓣網搜索與“acoustic”相關的圖書，在視頻網站上搜索提到了這個詞的相關視頻等。

通過這樣的方式去鞏固，你會覺得記憶單詞是痛苦的嗎？同樣的，其他的學習也是如此，不要機械地重複。

在鞏固的過程中，記憶痕迹能得到加深，并被賦予含義，和你已經掌握的知識聯系起來，這個過程有時需要幾個小時或者好幾天。

最好的檢索方式是什麼呢？測試。作者認為，測試是最有效的學習策略之一。

因為測試時，你需要從記憶中反複搜索所學知識，這會讓大腦重新鞏固記憶，強化未知和已知的關系，有效防止遺忘。

我們想想，在學生時代，是不是每次考完之後都對自己的薄弱點有更深刻的認識？某個不确定的題目考完後去翻書是不是能讓你更印象深刻？

但我們沒有這麼多考試，而且考試也讓我們感覺到痛苦，因為我們把考試當成了衡量學習成果的标尺，而不是當作一種練習。

這時你可以自己創造考試的機會，把考試當作一種學習工具。

哪種測試更有利于産生長期好處呢？需要學習者作答的測試。比如寫一篇短文，或者給出簡短回答的測試，如果覺得困難的話，做選擇題、判斷題也能産生不錯的學習效果。

這能幫助我們更準确地判斷自己的薄弱點。

學習這件事，不在于有沒有人教你，最重要的是有沒有正确的認知，并能持之以恒地去練習。

學習本身也是一項需要習得的能力。

讓我們成為一名終身學習者，在任何時候都能更好地适應工作，迎接新的挑戰，發現不同的風景。

參考書籍：《認知天性：讓學習輕而易舉的心理學規律》[美] 彼得·C.布朗、亨利·L.羅迪格三世、馬克·A.麥克丹尼爾