減肥期間餃子能吃嗎-tft每日頭條

減肥期間可以吃馄饨嗎

減肥期間是可以吃點馄饨的,在早上或是中午适當吃點馄饨也是不錯的哦,馄饨主要是由瘦肉,馄饨皮做成的,所以熱量不會很高的,但是馄饨由于可以作為主食食用,所以經常吃的話也會造成減肥不利引起身材走樣,馄饨的做法也要注意做法,不同的做法熱量也是不一樣的,比如湯煮比油煎熱量更低點,油煎的馄饨熱量高,會導緻脂肪含量過高導緻肥胖,所以馄饨攝入量和做法都要注意下.現在就來簡單看下馄饨的制作方法吧.

今天給大家介紹的馄饨種類是減脂版雞肉蝦仁馄饨,這個版本的馄饨熱量比較低,營養也豐富,使用的是高蛋白,低脂肪的雞胸肉,生姜,生抽,馄饨皮,鮮蝦,食用鹽,雞蛋,胡椒粉,胡蘿蔔,食用油.清水洗淨雞胸肉,鮮蝦,生姜,胡蘿蔔.雞胸肉去除多餘的脂肪和筋膜,殘餘的雞骨頭,把雞胸肉切成小塊狀,再放入攪肉機中進行攪拌打成雞胸肉泥,把打好的雞胸肉泥放入碗中,生姜去皮切成姜絲,胡蘿蔔切碎切細,鮮蝦去除蝦頭蝦尾蝦殼蝦線,再把蝦仁切細即可,把切好的姜絲,胡蘿蔔和蝦仁一起放入雞胸肉泥中進行攪拌均勻,也可以再放入絞肉機中重新攪拌下,這個看個人喜歡了,蝦仁,胡蘿蔔,姜絲切細也可以進行混合攪拌均勻.打成肉泥吃起來口感比較細膩,切細的蝦仁肉,胡蘿蔔,姜絲吃起來比較有嚼勁.

把雞胸肉泥用碗裝好,打入一個到兩個雞蛋,加入适量生抽,少許食用油和食用鹽,加食用油是為了避免雞胸肉吃起來太柴,雖然已經打成雞胸肉泥,攪拌均勻即可,然後就可以把這些雞胸肉泥按照一定分量用馄饨皮包起來放好備用.最後起鍋燒水,下鍋煮熟馄饨就可以開吃了,包好的馄饨吃不完可以直接放冰箱冷凍,要吃再拿出來即可.煮馄饨湯的時候可以适當加入一些香菜,紫菜,香油,黑胡椒粉,這樣一碗香噴噴的馄饨會讓你贊不絕口的哦.

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