7:00(起床)
起床後空腹喝一杯溫開水，補充水分。
7:30-8:00(早餐)
早餐最遲不要超過9點，一定要吃，品種多一點，
多吃粗糧和蛋白質，不要油炸和唆粉了好吧。
9:00-11:00(喝水)
沒事多喝水，11點感覺餓了就吃一小把堅果7-8顆慢慢吃。
11:30-12:30(午餐)
很餓?午餐前30分鐘先喝300-400ml的溫開水，
增強飽腹感，午餐以高蛋白和蔬菜為主，吃八分飽。
12:30-13:30(休息)
午飯後站立/散步15分鐘，預防腹部脂肪堆積，
之後午睡半小時，緩解疲勞。
14:00-15:00(加餐)
這個時候午餐已經消化的差不多了，加餐一份
少糖水果或者無糖酸奶。
15:00-18:00(喝水 運動)
沒事就喝水，做有氧運動。
18:30-19:30(晚餐)
飯前喝水200ml，主要以蔬菜為主。
22:00-23:00(睡覺)
睡覺時間不要超過晚上11點。
丨 喝水時間
7:00
空腹一杯溫開水
8:00-11:00
上午要喝倆杯水，也可以用牛奶、豆漿替代
11:30
飯前一杯溫開水，增強飽腹感
12:00-18:00
下午要喝倆杯水
19:00
睡前倆小時不渴的情況下不喝水。
這套減肥方法是屬于個人經驗形成分成總表、喝水、食物和重點四項，
每種方法都不是絕對的正确，因為每個人情況不一樣
但總體來說，減肥的目的是為了健康和美，讓自己生活得更加幸福
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