講真，作為一個女孩子，誰不想有這樣的好身材呢：

可作為一個早九晚九的上班狗，根本沒有大段時間減肥……

沒時間減肥還不是最慘的，最怕的就是用錯方法減肥，最後減得皮膚松弛憔悴、死活瘦不下來，減肥成功後很快又反彈了……

難道就沒有簡單安全不費時、還能瘦得美的減肥方法嗎？

其實是有的！

第一次遇到台灣馬甲線女神張婷媗的時候，她就告訴我：

不節食，不吃藥，不劇烈運動，每天15分鐘，完全可以實現逆齡速瘦。

為什麼她這麼肯定？

因為在3個月内成功甩肉56斤的她，曾經也是一個不折不扣的肥妞。

-張婷媗-

48歲二胎辣媽

台灣馬甲線女神

幫助上萬人快速瘦身

江蘇衛視《減出我人生》冠軍教練

01

156斤二胎媽媽，

嘗遍減肥方法，成功3個月瘦56斤

現在的張婷媗，陽光活力，身材纖細，活脫脫一個90後少女，被大家稱作“凍齡美魔女”。

這樣的顔值，

你敢相信，她已經48歲了嗎？

▼

然而5年前的她，和現在的樣子相比，可謂“胖若兩人”。

那時候，她剛生完二胎，成為了一個平凡的家庭主婦。

一味地養身子、進補，她的體重一度飚到了156斤。

産後的張婷媗

身材嚴重變形，好看的衣服都穿不下，走在路上是妥妥的大媽……對于曾經是職業模特的她無異于判刑，可她還是一直沒有下定決心去改變。

直到有一天，因為血脂過高，她的心跳驟然加快，每分鐘達到近200次。

她被緊急送進了醫院進行搶救。

脫離危險後，她心有餘悸：

我的兩個孩子還小，我可不能因為胖而倒下啊！

她決定了，無論怎樣，一定要減肥！

她先開始節食，餓到胃疼。好不容易瘦了幾斤，稍微吃多一點就立刻反彈；

她試着吃減肥藥，結果嚴重影響睡眠和情緒，整個人的氣色和狀态都變得糟糕；

她逼着自己去健身房，每天狂虐自己兩個小時，減了幾斤後就再也沒效果了。

她很是挫敗，到底要怎樣才能瘦下來啊！

她開始瘋狂查資料、請教健身和瑜伽教練、自學營養學，研究了能找到的所有減肥知識，邊學習邊實踐，終于發現了減肥失敗的原因：

健康飲食真的很重要，節食和吃藥看似效果快，其實反彈起來更加可怕，分分鐘超過原來的體重。

而運動沒效果，是因為我們女生肌肉少，能量消耗慢，可能跑一上午才能消耗完一頓飯的能量……（簡直絕望。。）

無數次的失敗後，她終于摸索出一套“健康飲食 運動健身”的科學減肥方法，在3個月内成功甩掉56斤，還練出了馬甲線！

而且，除了瘦，她的皮膚更加緊緻有型，笑容也更加自信了。

▼原來減肥，真的能讓人變年輕！

02

她是普通人的瘦身冠軍導師

幫助學員3個月狂減122斤

這些年來，張婷媗老師一直緻力于幫助普通人，通過健康、有效的方法減肥塑形，重新獲得自信。

2017年，她與周傑倫的健身導師劉畊宏一起，受邀擔任了江蘇衛視大型減肥綜藝節目《減出我人生》的導師。

右二是張婷媗老師

作為主教練之一，她給學員們制定了詳細的減肥計劃，每天帶他們完成有氧 無氧運動任務，讓他們在減脂的同時增強肌肉。

因為溫柔耐心，善于鼓勵人，學員們都覺得“婷媗是超好的教練。”

在日常訓練中，擔心學員身體健康的她，并不急于求成，而是帶着學員循序漸進，逐步加大訓練強度，讓每個人都能清晰感受到自己的進步。

婷媗和學員在訓練

節目中，她帶領的黃隊有一個名叫石貴濱的學員，體重320斤，一度胖到找不到工作，不能生育，日常生活完全由妻子負擔。

因為這個遺憾，石貴濱始終對妻子懷有歉意

節目中，張婷媗一直帶着石貴濱訓練，鼓勵他、幫助他用100天的時間減掉了122斤，最終奪得了第二季的總冠軍。

她的瘦身法也被石貴濱所認可，節目結束後，石貴濱受到張婷媗的影響和啟發，還成為了一名帥氣的健身教練。

03

她是驚豔全國觀衆的逆齡瘦身女神

小S都對她的馬甲線表示“嫉妒”

除此之外，張婷媗還受邀參加過《康熙來了》《我是大美人》《美麗俏佳人》《媽媽咪呀》《年代秀》等多檔綜藝節目，在熒屏前為大家分享自己的瘦身經曆。

在《康熙來了》時，因為馬甲線太漂亮，讓小S都忍不住嫉妒：“我希望你以後肥死”。

看到這裡的我歡快地笑出了聲hhh

參加女性節目《媽媽咪呀》的時候，張婷媗也驚豔了所有的主持人和觀衆，大家都不相信，這個青春活潑、身材窈窕的女生居然已經45歲了。

她積極的生活态度讓主持人金星甚是贊賞，直言：

其實你告訴了我們一個，很多女人知道但不願意相信的真理：女人的青春，是可以通過運動來保持的。你給我們帶來的分享，價值遠遠高于你表演的節目。

運動，确實是她逆生長的秘訣。

為了推廣逆齡速瘦法，她作為嘉賓出席綜藝節目《年代秀》，教大家用一些小道具鍛煉腹部肌肉，練出馬甲線：

還給大家分享了自己獨特的“小baby飲食法”，也就是少食多餐，保證自己不餓肚子，血糖水平不會波動太大。

張婷媗分享超實用的瘦身經驗

▼

除了參加節目，婷媗老師還根據自己的教學經驗，總結撰寫了《6分鐘瘦一身》、《逆天瘦》兩本書，上新一周内在亞馬遜圖書運動類目排行第一名，書籍好評率99.7%。

同時，還榮登金石堂、博客來、誠品、讀冊、YAHOO的總榜第一名。

04

獨創“逆齡速瘦法”

幫助上萬人月瘦10-20斤

不滿足于單純的瘦身經驗分享，張婷媗希望自己能幫助到更多想要瘦得漂亮的姐妹。

畢竟，她也曾經胖過。她知道，每個女孩子都希望自己是美美的。

因此，她整理了200多位明星和健身達人的減肥食譜，逐一研究食譜的熱量和好吃程度，整理出21道熱量低的減肥排毒餐。

她還研究出了“七日速瘦食譜”，隻要剛開始3天把胃吃小，再搭配4天的調節穩固，在這之後想吃就吃，你的胃會自動為你控制。

所以，就算在減肥期間，她在朋友圈的美食畫風，也經常是這樣的：

她開始舉辦線下瘦身班級，耐心地指導學員“逆齡速瘦法”，示範正确的燃脂增肌動作。

效果怎麼樣呢？

迄今為止，張婷媗老師一共幫助了近萬名女孩子成功月瘦10-20斤，收獲滿滿的好評：

90%的女生都練出了馬甲線，而且整個人的精神狀态和形象氣質，都有了極大的提升。

她們還會經常和張婷媗老師分享她們的喜悅：

1. 22歲，剛畢業的@機器糖果

因為過勞肥半年胖了15斤，整個人看起來像大媽一樣。有天在電視裡看到婷媗老師的故事，感動的同時發現減肥真的堪比整容！我也想像老師一樣，看上去比實際年齡年輕20歲，所以就果斷報名了，跟着課程練了一個月，就把之前的小肚腩都減掉了~瘦下來之後，身邊人都誇我變美了，最近還順利脫單了，哈哈~

2. 36歲的二胎寶媽@cherry

生了二胎之後，整個人就像氣球一樣膨脹了起來。張老師的7天課程，我加入的前3天就有了效果。那一周我按照食譜，每天堅持隻吃規定的食材和量，期間跟着老師練動作，既不累也不困難，瘦下來的過程可以說很輕松了。這是我跟着課程安排堅持了21天後的樣子，雖然還是有點胖，但是我已經非常滿意了，謝謝老師。

3. 43歲的職場女性@晨希

我真的沒有想到，竟然會因為這個7天的課程，解決了便秘問題。不過最重要的是，知道了怎樣去科學的減肥，吃得好還不會胖，還收獲了一群可愛的同學。堅持了兩周之後，我發現自己松弛的皮膚竟然變得緊緻了。非常感謝婷媗老師科學的減肥方法，希望群裡的姐妹們加油堅持，瘦下去，遇見更美的自己。

不少女生在成功減肥後都說，在遇到張婷媗老師之前，她們都不相信，原來減肥真的可以很輕松，不用節食，也不用大量運動。

瘦下來的她們，不僅收獲了美麗的自己，更是讓人生有了更多的可能性。

她用自己的成功事例，和上萬名學員的瘦身經曆，證明了減肥并不需要餓肚子、劇烈運動，隻要合理搭配飲食運動，完全可以輕松7天瘦10斤。

所以這次，我們把張婷媗老師請來，做你的專屬減肥健身教練，為你帶來一門幹貨滿滿、經過上萬人驗證有效的減脂課程《逆齡速瘦法》，帶你健康瘦身變美不反彈。

完全不用劇烈運動，不用挨餓，也不用花大價錢辦健身房卡、買健身器材，每天隻要10分鐘，随時随地都能練。減肥，其實真的比想象中要簡單。

課程一共有7節視頻大課，加贈1節總結課和1套答疑資料，跟着老師的步驟，你也可以輕輕松松，7天瘦10斤！

先來看一眼幹貨滿滿的大綱

不講虛的理論，全程超滿幹貨，直接帶你實操，手把手教你吃出好身材，實現逆齡速瘦！

這次你不用再擔心内容晦澀難懂

精美視頻 細緻講解：視頻經過課程團隊超過100 小時的剪輯制作，婷媗老師會為你細心拆解每道美食制作步驟，運動動作的注意細節，吃多少，運動多少都有準确的參考，不會感到模棱兩可。

這次你不用再擔心實操困難

食材簡單：隻需要簡單的餐具就能烹饪完成。

健身動作易上手：在家隻需要兩個地磚的空間即可完成一天的運動訓練，健身小白也可以輕松上手。

帶着你做一日三餐，陪着你做每日運動，讓你感覺減肥原來這樣簡單。

不節食，不辛苦，不反彈

7天瘦10斤 ，30天瘦20斤

7 節張婷媗真人出鏡視頻課

贈送超值總結課和答疑資料

每天10分鐘

立即get修長S型身材！

原價198元課程

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書院小助理答疑

Q：請問怎麼試聽試看呀？

A：點擊二維碼進入“南周書院”店鋪後，選擇相關産品點開，在“目錄”中選擇标有“試聽/試看”的内容即可。

Q：購買後是否有時限？能否下載？

A：一旦購買可以反複回聽/回看。但是不能下載。

Q：購買後找不着課或者課程鍊接失效了，怎麼辦？

A：請進入"南方周末"公衆号，點擊菜單欄"南周嚴選"-"南周書院"-"我的"-"我的已購"，可找到您所購買的課程。或搜索“南周書院”小程序，在“我的已購”，也可找到。

Q：請問課程能在電腦或電視上觀看麼？

A：能。在電腦的微信端可以直接打開，或者複制課程鍊接，用微信掃描登錄後可看。如果手機與電視都支持“投屏”功能的話，也可在電視上觀看。

Q：聽課過程中如何不影響微信正常聊天呢？

A：請點擊課程右上角，選擇“浮窗”，即可關閉課程頁，邊聊天邊聽課（限IOS用戶）。其他用戶可搜索“南周書院”小程序，點擊“播放”按鈕後，退出小程序，也可邊聊天邊聽課。

Q：課程能否買來送朋友？

A：可以。已訂閱内容的用戶在“内容詳情頁”可以看到【送好友】按鈕，未訂閱内容的用戶可以在“購買頁”可以看到【送好友】按鈕。請選擇贈送數量并付款，然後可以查看贈送記錄：【我的】-【我的賬戶】-【贈送記錄】

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Q：課程鍊接點開後一直是空白頁怎麼辦？

A：試換一下更好的網絡，或重新點擊進入。如果是用小程序登錄的，可以換一個登錄入口。

Q：課程買了可供幾人學習呢？

A：理論上是一人。用哪個微信帳号購買就隻能用哪個微信帳号登錄學習哦。

Q：課程配有實體書麼，能否退款？

A：沒有實物哦。課程屬虛拟産品，不退不換呢。

書院小助理shuyuan289

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