不論男女，到了45歲以後，身體都會發生微妙的變化，女人卵巢功能逐漸衰退，月經量會逐漸減少，漸漸向更年期靠近。男人在45歲以後，體内睾酮水平逐漸下降，表現為腰膝酸軟、記憶力減退、體力精力下降，易怒等，跟女性更年期類似。

然而，這個年齡段的男人、女人都處于人生事業的頂峰期，工作壓力 家庭壓力（大多上有老、下有小） 身體狀況的自然衰退 人際交往壓力等等，很多疾病在這階段爆發，很多人把人的46歲到55歲叫做“生死坎”，過了就能長壽，這個坎過不好，很多疾病找上門。因此，不論男女，45到55是“生死坎”，6件事喜歡也别做，别讓身體垮掉！

1、習慣性焦慮

如上所述，46-55歲，是人經受壓力最大的年齡段，如果不能養成良好心态，習慣性焦慮，會導緻人體内分泌紊亂，久而久之，失眠、健忘、身體免疫力下降，很多疾病趁虛而入，如血壓升高、心跳加快、血栓增多、肝炎、肺病或更為嚴重的疾病爆發。

2、喜歡熬夜

為什麼現在社會猝死的人那麼多，猝死的病因主要源于突發的心髒衰竭，這與經常熬夜有很大的關系！熬夜除了對心髒有較大傷害以外，對肝髒傷害也是毋庸置疑的，23：00到次日淩晨3點，是肝髒調養的黃金期，熬夜影響肝髒修養，它不能更好的代謝，必然傷肝，久而久之更易引發血壓升高、免疫力下降，各種免疫系統疾病的爆發。

别說為了工作、忙活酒局、飯局熬夜情非得已，也别上了床還在貪戀手機、電腦的娛樂，路在人走、事在人為，你可以選擇更健康的生活方式！

3、喜歡煙酒

很多人，你跟他說戒掉煙酒，他會給你找出一萬個不戒煙酒的理由，甚至引經據典來反駁你，但是在科學面前，請收起你堂而皇之的借口。

吸煙者患肺癌的幾率比不吸煙者高10倍以上！有調查結論：能在34歲前戒煙，可挽回差不多10年壽命；45歲~55歲戒煙，可比不戒煙多6年壽命；

酒精主要通過肝髒解毒，大量喝酒更容易形成酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化，每周飲酒超過18杯的人，可能會縮短4到5年的生命。

4、喜歡吃香辣、更有味的食物

不論男女，到了即将衰老的年齡，飲食中口味會變得越來越重，喜歡吃香辣、高鹽高熱量更有味道的食物，對清淡食物總是感覺不香，因此中年發福的男女比比皆是，高鹽、高熱量飲食容易導緻肥胖，肥胖更容易導緻三高、糖尿病、睡覺打鼾，打鼾嚴重者會導緻“睡眠呼吸暫停征”，對生命造成嚴重威脅。

5、久坐、缺少運動

很多人認為年齡越大、身體越沉！在單位久坐，下班宅在家裡，缺少運動，很容易導緻血液循環不流暢，影響身體各器官正常代謝，而且長期保持一種姿勢或者缺少運動，更容易造成頸部、腰部、肩部疼痛，造成關節疾病，男性久坐還容易引發前列腺炎症，女性久坐，壓迫盆腔，更容易導緻婦科疾病。

6、每天兩萬步

上文提到有部分人習慣性久坐，缺少運動，對身體健康帶來極大威脅，然而，有些人很有健康意識，每天熱衷鍛煉，不達兩萬步不罷休，風雨無阻，每天把“戰績”在朋友圈曬曬，以獲得點贊的超越自我成就感。

的确，走路是很好的運動，但是不切實際的，超越自我承受能力的在步數上壓倒别人，那麼，你可能同時壓倒的是自己的膝蓋！所以凡事要量力而行，不能一概而論走極端，聽說兩萬步好，就每天硬堅持，久而久之會形成膝關節積液，對膝蓋造成不可逆轉的損傷，嚴重影響生命質量。過度運動也是一種傷害！

以上6個很多人都在做的壞習慣，你有嗎？如果有，為了健康，還是改改吧，生命對于每個人隻有一次，為了老年更有質量的生活，該怎麼做，你說了算！

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