過午不食減肥法科學嗎有什麼依據-tft每日頭條

過午不食減肥法科學嗎有什麼依據? 下午門診，一個媽媽帶着女兒來看門診，營養診斷“肥胖，高脂血症、脂肪肝、糖尿病前期”，女兒長的很漂亮，就是體型肥胖，所以建議減肥50斤左右，下面我們就來聊聊關于過午不食減肥法科學嗎有什麼依據?接下來我們就一起去了解一下吧!

過午不食減肥法科學嗎有什麼依據

下午門診，一個媽媽帶着女兒來看門診，營養診斷“肥胖，高脂血症、脂肪肝、糖尿病前期”，女兒長的很漂亮，就是體型肥胖，所以建議減肥50斤左右。

問診了解基本情況，其之前減肥，用的方法是“過午不食”。早餐：1個包子、1杯牛奶；午餐：很少的肉和菜，加一碗粥。下午2點以後就不吃食物。起初确實瘦了10到15斤，然後就恢複正常飲食，随後體重迅速反彈，而且體重越來越重，比之前的體重會更高。

體重超标，嚴重影響生活和工作

以上這種情況，就屬于我們常說的“溜溜球效應”，主要是指人體曆經“減了又肥，肥了又減”的不當減重過程，而造成一個極不容易“減肥”的體質，其過程就如在玩“溜溜球”一般，體重上上下下，無法達到預定的目标。如果使用了錯誤的減肥方法，很容易造成“溜溜球效應”。

“溜溜球效應”對身體的傷害很大，會造成代謝紊亂，内分泌失調，血糖、血壓、血脂、尿酸異常，後期減肥的難度會加大，而且對減肥者的心理産生不良反應，如抑郁症和疲勞等。

“溜溜球效應”，體重上下波動

門診的女孩“過午不食”的減肥方法，由于長期的“溜溜球效應”，造成很大的心理壓力，自訴“必須要和人說話才行，身邊沒人就會一直哭”，對于這樣的年輕人，除了要糾正其錯誤的減肥方法，還要輔以适當的心理幹預，比如：

1. 适量的戶外娛樂活動，包括羽毛球、乒乓球、跑步等，參與一些集體活動，融入集體，可以改善心理壓力，緩解不良情緒。

陪伴，是心理治療的一種

2. 休閑時，欣賞一些輕快、和諧、柔和的音樂，讓患者的情感融入音樂的氛圍中，保持愉快的情緒。不要避免一些悲傷和慷慨激昂的音樂，以免情緒發生巨大波動。

3. 寫日記，把平時瑣碎的事情記錄在日記本上，當做情緒的宣洩。

4. 如果無法改善，則需要心理醫師或藥物幹預治療。

建議需要減肥的小夥伴們，盡量選擇正規的醫療機構尋求合理健康的減肥方式，不激進、不極端、不餓肚子，科學瘦身，最終達到自己理想的體型。

江蘇省中醫院臨床營養科