十種水果利于便秘?便秘和失眠一樣，都是折磨上班族的一個頑疾，幾乎每個忙碌緊張的上班族都受過便秘 之苦許多人依賴藥物來幫助自己通腸胃，但效果并不好，長期吃藥不僅會使得腸子的反應變得遲鈍，久而久之腸子也會變得無法正常收縮，隻會嚴重便秘的症狀，今天小編就來說說關于十種水果利于便秘?下面更多詳細答案一起來看看吧!

十種水果利于便秘

便秘和失眠一樣，都是折磨上班族的一個頑疾，幾乎每個忙碌緊張的上班族都受過便秘 之苦。許多人依賴藥物來幫助自己通腸胃，但效果并不好，長期吃藥不僅會使得腸子的反應變得遲鈍，久而久之腸子也會變得無法正常收縮，隻會嚴重便秘的症狀。

當結腸（大腸）肌肉無法有規律地正常運作，以緻糞便未能如常排出體外，便會造成便秘。

便秘的成因有很多，部分人的病因更不隻一個。以下是一些可能會導緻便秘的情況：生活習慣産生變化，例如假期或外遊；年齡──長者比年輕一輩較常出現便秘；抑壓便意；懷孕或更年期期間荷爾蒙産生變化；服用某些藥物包括制酸劑、強效止痛藥（如嗎啡）及一些抗抑郁藥；部分疾病例如柏金遜症或糖尿病

便秘的症狀通常是排便非常地費力，想排便卻經常排不出來。排便量少而大便顯得幹燥 ，由于排便不通順，會導緻頭痛或腹脹等症狀出現，連帶着出現食欲不振與睡眠不安的症狀.而長期便秘也會出現痔瘡現象。

水果是一種可以方便吸收高纖維的食物. 能夠吸收并保持水分.使得大便較為柔軟。多吃水果不但可預防便秘，還可以減少其他因為便秘所引起的疾病，如痔瘡等。以下幾種水果可防治便秘。

蘋果

蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日。主治熱秘。

香蕉

香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘。

柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。

梨

梨有潤腸通便、利尿降壓作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血壓便秘者。

柚

柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。适量食用，有通便之功效。

草莓

草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。

鮮桑葚

鮮桑葚1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑葚煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。

其他

桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。

專家提醒

對于有便秘的人來說，需要注意的是并不是所有的水果都有防治便秘的作用，甚至有些人吃相同的水果，反而會加重便秘。這些都跟個人體質有關。不同水果作用不同，例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果後腸蠕動增加，而吃蘋果、柿子後反而加重便秘。

如果怕冷、手腳常發涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便秘，應吃香蕉、橙子，而經常口幹、心煩、手足心熱的陰虛體質的人，吃梨、橙子、柚子會緩解便秘，而吃橘子不适合 。