一提起吃什麼可以讓男人補腎強身，女人美容養顔？大家腦海裡想到的可能是韭菜、羊腰子、枸杞、大棗、桂圓和牡蛎。其實，在我們的日常生活中，有些水果是當之無愧“偉哥”和無可非議的“膠原蛋白”。

在男人的餐單中，肉類永遠站在第一位的。果蔬類食物永遠都是配餐，有的男生幹脆一點不吃，認為這是女人愛吃的東西。其實，水果不光是對女性美容養顔、安宮調經有益，對男人健康來說，其實也是相當給力的。

石榴

石榴别名：安石榴，金罂，金龐，鐘石榴，天漿，甘石榴，丹若。

功效與作用:

強身健體，助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。可防止冠心病心病、高血壓，可達到健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效。 石榴中含有花青素和紅石榴多酚，都是具有很強的抗氧化能力的，能清除體内的自由基，起到延緩衰老的作用，而且石榴中的鈣、鎂、鋅等礦物質成分比較多，水分含量也多，能幫助補充肌膚所丢失的水分，讓肌膚明亮柔潤，起到美容養顔作用。

紅棗

紅棗又名大棗、幹棗、棗子，起源于中國，在中國已有四千多年的種植曆史，自古以來就被列為“五果”（桃、李、梅、杏、棗）之一

功效與作用:

補脾、養血、安神。有養血強壯的保健作用。經常服食，可以駐顔祛斑、健美豐肌。

紅棗木耳湯

紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖适量。

将紅棗沖洗幹淨，用清水浸泡約2小時後撈出，剔去棗核。

黑木耳用清水泡發，摘洗幹淨。把紅棗、黑木耳放入湯盆内，加入适量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。

每日早、晚餐後各服一次，可以補虛養血，調經、去便秘 。

當歸紅棗粥

當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

先将當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，适用于氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症。

安神養顔茶

生姜500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。

每次取15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。

此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顔白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。

柑橘

柑橘别名柑橘，橘子，寬皮橘，蜜橘，黃橘、紅橘、大紅袍、大紅蜜橘、臍橙。

功效作用:

具有開胃理氣，潤肺止渴，預防癌症，促進消化，潤腸通便，預防高血壓和腦出血的功效。主治胸隔結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中幹渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。相克相宜與銀耳共食能滋陰補腎，除煩清神。

食療處方

橘子100克，生姜15克。将橘子連皮切塊，同生姜一起入鍋加水煎煮。取汁，每天1劑分2次飯前溫服，連服1周，可輔助治療胃寒嘔吐。

橘皮粥

曬幹的橘皮、大米、水。

橘皮曬幹，研為細末與淘洗幹淨的大米一同放入鍋中，加水煮粥，待粥稠即可停火。

功效：順氣健胃，化痰止咳，适用于胸滿腹漲、食欲不振、咳嗽痰多等症。

注意: 吃橘子前後1小時别喝牛奶，忌與蘿蔔、蟹、蛤蜊同食。

梨

梨的古名叫甘棠，快果，玉乳，玉露，蜜父。現在有雪梨，醜梨，沙梨，鴨梨，香梨，水晶梨，金珠果，麻安梨。

功效與作用:

生津、潤燥、清熱、化痰等功效，适用于熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。

梨果皮：清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰功效。根、枝葉、花有潤肺、消痰、清熱、解毒之功效。

榨汁：

将梨榨成梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖少許，煮飲，對天氣亢燥、體質火旺、喉炎幹澀、聲音不揚者，具有滋潤喉頭、補充津液的功效。

冰糖蒸梨：可以滋陰潤肺，止咳祛痰，對嗓子具有良好的潤澤保護作用。　

猕猴桃

猕猴桃别名狐狴桃、野梨、洋桃、藤梨、猴 仔梨。

功效與作用:

猕猴桃中所含纖維，有三分之一是果膠，特别是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預防心血管疾病。可以幫助消化，防止便秘，清除體内有害代謝物。可改善心肌功能，防治心髒病等，防癌抑腫瘤。

桃果羹

猕猴桃200克，蘋果1隻，香蕉2 隻，白糖、濕澱粉各适量。

将猕猴桃、蘋果、香蕉分别洗淨，切成小丁；将桃丁、蘋果丁、香蕉丁放鍋内，加适量水煮沸，再加白糖，用濕澱粉勾芡，出鍋即成。

此羹具有清熱解毒，生津止渴的功效。适用于煩熱，消渴，食欲不振，消化不良，石淋等病症。常人使用能增強防病抗病能力，澤膚健美。

冰糖猕猴桃

猕猴桃（去皮核）250克，冰糖适量。将猕猴桃洗淨，去皮核，切成小塊，置于碗中，放入冰糖，上籠蒸至桃肉熟爛，取出即可食用。

此食具有生津養陰，降壓降脂的功效，适用于高血壓，高血脂，冠心病，咽喉疼痛，心煩口渴等病症。常人食之，能滋潤肌膚，烏發養顔。

蘋果

蘋果别稱滔婆，頻婆，林檎，超凡子，天然子，蘋婆，頻婆 。

功效與作用:

降低膽固醇，保持血糖的穩定。減少肺癌的危險，預防鉛中毒，促進胃腸蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

龍眼

龍眼别名益智，比目，荔枝奴，亞荔枝，木彈，骊珠。龍眼制成幹果後叫桂圓。

功效與作用:

桂圓味甘、性溫；歸心、脾經；有開胃、養血益脾、補心安神、補虛長智之功效；可治療貧血和因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹瀉、癡呆、甚至精神失常，同時對癌細胞有一定的抑制作用。　

功效與作用:

桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。

桂圓粥

取桂圓肉30克，粳米100克，加适量水同煮成粥。此粥具有大補氣血、安神養心作用，且補而不膩，易于消化吸收。《名醫别錄》還記載：桂圓粥能“治邪氣，除蠱毒。久服強魄輕身不老”。

櫻桃

櫻桃别名車厘子，莺桃，荊桃，楔桃，英桃，牛桃，櫻珠，含桃，瑪瑙，櫻珠。

功效與作用:

補中益氣，祛風勝濕，主水谷痢，止洩精。主治病後體虛氣弱，氣短心悸，倦怠食少，咽幹口渴，及風濕腰腿疼痛，四肢不仁，關節屈伸不利，凍瘡等病症。

另外，其他一些水果無論男女，食用都是大有益處的。

芒果

取芒果核10克，打爛後水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睾丸炎和睾丸腫痛。

葡萄

取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加适量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

荔枝

用荔枝核15至20顆，打碎後加水煎服，能治睾丸腫痛。