一年之計在于春。

春季，是養生的一個“黃金期”。

尤其是早春，是養護胃部的關鍵期，不可忽視。

春天陽氣生發，最為旺盛。

此時，一旦肝氣盛會損害脾胃。

再加上，早春，乍暖還寒，易出現“寒潮”。

稍不注意，容易受涼，導緻胃病複發，甚至誘發新胃病。

因此，在早春時節，一定要重要養護好你的胃，不要讓它“鬧脾氣”。

早春養胃，少碰一物，多飲二水，堅持三勤，做好四事，胃會感激你

少碰一物

随着春天的到來，天氣逐漸暖和。

再加上春天人容易“火大”，尤其不注意飲食，會導緻“胃火”大。

此時，很多人喜歡吃一些生冷之物，甚至是喝點冷飲，這一點不可取。

人體的胃，喜溫熱，怕冷涼，一旦吃生冷之物，進入到胃部以後，給胃部溫度造成了很大的刺激，會幹擾腸胃的正常蠕動，導緻消化功能失調，影響消化液的分泌，使免疫力下降。

因此，在早春時節，更要注意，不碰生冷之物，尤其是冷飲，一定要關注自己的嘴巴。

多飲二水

早春養胃，多喝溫熱的茶水。

飲茶，在調理脾胃方面，有其獨特的優勢。

早春時節，選擇一些溫和的花草茶，對胃部健康有益。

長白山玫瑰花：芳香溫和，暖胃止痛

長白山玫瑰花，是一種野生小玫瑰，藥用價值高，性質溫和，味道芳香濃郁。将其陰幹，泡水代茶服，有助于改善肝胃氣痛、腹中冷痛，胃烷積寒，還可調理血氣、促進血液輪回，能活血化瘀，緩和情緒。

赤蘇子葉茶：行氣和胃、驅寒暖身

赤蘇子葉，可解表散寒、行氣和胃之功，有助于發汗驅寒。在早春時節，如果是着涼受寒，導緻胃部不适，可以用其泡水代茶飲，來暖胃驅寒。

溫熱的湯水，也是養胃不錯的選擇。

在早春時節，不妨給自己做上一碗熱騰騰的山藥芙蓉湯吧。

用山藥、胡蘿蔔、雞蛋、香菇，一起煮湯喝，健脾養胃，十分不錯。

山藥健脾養胃，還可以抑制胃酸的産生，保護胃腸道，促進胃粘膜的增生。

胡蘿蔔、香菇也都對胃部健康有益，一起煮湯，是非常不錯的養胃選擇哦。

堅持三勤

養胃最重要的就是早餐。

然而，現代有許多人都不吃早餐。

而清晨胃酸較多，若沒有食物中和，易損害胃粘膜。

長此以往，則會加速胃病的發生，一定不要忽視早餐的重要性。

除了每天要堅持吃早餐外，還要選擇溫熱的食物作為早餐，避免冷涼食物。

溫熱的食物，可很好得喚醒胃氣，更加有助于早餐食物的營養吸收，為身體的一天提供營養。

胃，可以說是儲存食物的地方。

我們的飲食，要注意細嚼慢咽，不可吃得太快。

每一次進食，都要多咀嚼，這樣可以有助于食物的消化，減少胃的負擔。

一旦吃得太快，“狼吞虎咽”，不僅容易吞入更多的氣體，導緻脹氣，囫囵吞棗般的咽下去，很容易傷及胃黏膜，加重胃的負擔。

所以，吃東西，一定要細嚼慢咽，尤其是胃不好的人，更要注意充分咀嚼，來減少胃部壓力。

“腹軟如棉，百病不纏”。

揉腹，也是有助減少胃負擔的方式之一。

因此，閑來無事的時候，不妨經常按揉腹部。

通過按揉腹部，可以有效幫助消化、吸收，消除腹部鼓脹。

按揉時要先将手搓熱，然後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉，揉的範圍要由小而大。

尤其是在晚飯後半小時左右，可以多揉揉腹部。

如此一來，可以刺激相關的穴位，增強脾胃功能，幫助消化，養胃健體。

全身放松，一邊按揉腹部，一邊配合着緩慢的呼吸，能更好地疏通腹部氣血流通。

做好四事

進入春天，很多人會出現“春困”。

此時，要注意保證睡眠的同時，不能賴床不起。

要養成早睡早起的習慣，讓胃進行早上深呼吸，并配合晨起鍛練，有利于胃的排空和舒張。一旦賴床不起，會打亂胃的生物鐘，進而增加胃病發生的幾率。

保持一份良好的心情，是養胃的關鍵。

通過研究發現，胃病和情緒有密切聯系。

尤其是在早春時節，一旦肝氣不得發，會導緻肝郁。

進而影響人的情緒，出現抑郁等不良情緒，會影響到胃的健康。

當人長期處于情緒低落，精神萎靡的狀态中，很容易導緻免疫能力下降，部分人憂思過度，情緒緊張導緻食欲不振，影響胃部健康。

心态對身體健康的影響，遠遠比你想象的要大的。

所以，遇到事情冷靜處理，不要經常動怒或者出現緊張情緒。

在工作間隙要學會放松，可以多出去走動或者旅遊，讓自己的身心變得放松，這樣身體免疫能力也會提高。

現代人，尤其是年輕人，都喜歡吃點宵夜。

尤其是在熬夜的時候，那吃點宵夜更是必不可免了。

然而，長期吃宵夜，或晚飯吃得太晚，都會增加胃病風險。

胃也要在夜間進行自我修複與休息，經常夜間吃宵夜，胃黏膜就不能得到及時修複，進而誘發各類胃病。所以，想要你的胃好，那麼，就忌掉宵夜吧，最好在晚上的八點以後，就不再進食了。

早春時節，堅持運動鍛煉，對健康有益。

尤其是胃不舒服的人，更要堅持運動鍛煉。

運動永遠是最好的減壓方式，不僅僅是為腸胃減壓。

看看大自然心理壓力也能放松不少，閑暇時不妨多出來運動吧。

适當的運動，能夠增強我們胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物的消化與營養吸收。因此，不要太懶哦，在春季，多外出做做運動吧。可以選擇步行、氣功、太極拳、慢跑、騎自行車、遊泳等，都是不錯的方式。

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