女人都是愛美的生物，大家會買很多護膚品，會學習化妝、穿搭，這些外在的事物是女性在追求美這條路上的必經之路。但是大家知道身體内的雌激素分泌對于"美麗"的影響有多大嗎？衆所周知，雌激素的分泌在青春期發育過程中有着非常重要的作用，是它讓女孩子在成長的過程中擁有越來越區别于男孩子的身體特征，她也同樣伴随着女性一生的生理健康，是我們想要保持"美麗"不能不去關注的存在。

如果雌激素分泌不足或者雌激素水平長期在一個低下的狀态，會引發很多的婦科類疾病。有關于雌激素分泌引發的一些問題，我們來聽一聽金醫生是怎麼說的。

· 雌激素分泌不足或者長期雌激素水平較低會引起什麼問題？

月經不調

1. 月經病：月經周期不穩定或長或短，經量增多或減少，經周期出血，閉經或提前絕經2.陰道萎縮、幹澀、彈性差，分泌物少，易發陰道炎以及性欲減退

皮膚松弛皺縮

2. 皮膚松弛皺縮，會導緻皮膚明顯缺少彈性和光澤，出現色素沉着和皺紋，毛發脫落，幹枯。4.乳房改變，有些女性乳房大小會随月經周期變動，雌激素下降會影響乳房組織密度變化5.記憶力下降，甲狀腺激素水平波動，阿爾茨海默病風險大大增加6.潮熱，出汗，脾氣火爆

聽完醫生的科普，想必大家都對缺乏雌激素會引發的一些問題有了一定的了解。女人的美麗一定是由内而外的美，除了基因帶來的臉蛋身材之外，我們要通過很多外在的事物給美麗加持。中醫常說女性需要滋補養顔，美麗的容顔離不開修飾它的東西，但也更加離不開一個健康的身體，調節身體的雌激素平衡，是讓皮膚變好、身體狀态愈加的秘密武器。

· 哪些食物可以補充雌激素呢?

豆腐豆漿

1. 豆類以及豆制品：大豆、豆漿、豆腐、豆皮

豆制品中含有豐富的大豆異黃酮，具有平衡體内激素水平的功效；

蜂蜜

2.蜂蜜類：蜂蜜、蜂花粉、蜂王漿

雖然蜂蜜中的雌激素含量非常微量，但是它含有的營養物質可以調節内分泌，改善身體各個器官的功能和作用，從而可以促進人體雌激素的分泌；

海帶

3.海藻類食物：海帶、紫菜、發菜、裙帶菜

海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸堿度，可以調節雌激素平衡。

堅果類

4.堅果類：核桃、花生、腰果、巴旦木

堅果類食物中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能夠緩解女性不良的情緒，調控内分泌功能。

芝麻

5.富含天然維生素E的食物：芝麻、瘦肉、莴筍、雞蛋

大量的維生素E，對于女性的生育期有很好的促進作用，能夠讓女性保持年輕，減緩衰老。

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