我國是名副其實的中風大國，據《循環（Circulation）》雜志2017年的一項調研報告統計，中國腦卒中的年患病人數為1495萬人，死亡人數為154萬人。腦卒中就是大家平時說的中風，它不僅死亡率高，緻殘率也很高，關鍵還在于中風後很多人喪失了生活自理能力，極大地增加了患者家庭的經濟負擔。特别在廣大農村地區，中風是人們因病緻貧和因病返貧的主要疾患之一。

盡管中風來勢兇猛、發作起來往往讓人們措手不及，但還是一種可防可治的疾病。據發表在著名醫學雜志《柳葉刀（Lancet）》的研究報告顯示，90%以上的中風病例是可防可控的。很多著名的神經科專家都指出，中風給了我們每個人三次自救的機會，可惜很多人都錯過了。簡單來說，三次自救的機會就是：預防、搶救和康複訓練。隻要人們在這三個關鍵環節上做出正确的選擇，大部分人的中風都是可以避免的；即使不幸發生了中風，也能在最大程度上挽救患者的生命，提高它們的生活質量。

據研究，一共有10個危險因素導緻人們的中風發作。這10個危險因素分别是：高血壓、高血脂、糖尿病、心髒病、吸煙、喝酒、缺乏運動、飲食不節制、心理因素和腹型肥胖。腦中風的發生，往往是這些危險因素累積了十幾年甚至幾十年的結果。我們需要在自己25歲左右開始做好以下預防措施：

1、控制好“三高”指标，血壓要控制在140/90mmHg以下，糖化血紅蛋白控制在7.0%以下，低密度脂蛋白膽固醇控制在3.4mmol/L以下；該吃藥降“三高”時，一定要遵醫囑吃藥；

2、治療心髒病，特别是房顫患者，一定要接受基本的除顫和抗凝治療；

3、戒煙限酒，堅決戒煙，每天酒精攝入量最好也不要超過25克；

4、清淡飲食，多吃水果、蔬菜和低脂乳制品，限制高糖、高脂和高膽固醇食物，每天吃鹽要控制在6克以下；

5、增加運動，每天參加戶外體育鍛煉的時間能夠保證在30分鐘以上；

6、控制體重，将體重指數保持在19.0-24.9之間。

“時間就是大腦”，相信很多中風患者都知道這句話。可惜的是，這句話應該說給還沒有發生中風的人們聽。隻要發生了腦梗或腦出血，每分鐘就會死去190萬個腦細胞，神經之間的聯系也會大量丢失。腦卒中發作，國際上公認的最佳救治時間隻有4.5小時。一旦發現有人中風了，不要試圖能夠自救，也不要自己帶患者去醫院。搶救卒中患者的辦法隻有一個，那就是第一時間打120，保持患者的呼吸順暢，等待救護車的到來。

很多患者都能度過中風急性發作期，但由于各種原因留下了後遺症。我們不難發現，大多數中風患者并沒有死于中風本身，而是死于中風引起的後遺症，如長期卧床導緻的機能衰退和嚴重感染等。很多患者得病後到處尋醫問藥，希望能夠找到一種可以幫助自己恢複機能的“神藥”。現實中，這種神藥是沒有的。能夠幫助中風患者恢複機能的辦法也隻有一個，那就是盡早開始康複訓練。康複訓練的效果也是有“窗口期”的，那就是發病後的6個月内。中風患者越早開始康複訓練，機能恢複得就越好，就能越早開始新的生活。