首页
/
每日頭條
/
母嬰
/
孕婦營養膳食搭配食譜
孕婦營養膳食搭配食譜
更新时间:2025-04-02 10:21:44

孕婦營養膳食搭配食譜?總體來說,孕期基礎代謝增加,體重增加,活動時所需熱能也相應增多,還要滿足胎兒的熱能需求,因此,孕婦需要比一般女性補充更多的蛋白質、碳水化合物和脂肪當然,在礦物質、維生素和水的供給方面,孕婦也有不同的需求 ,今天小編就來說說關于孕婦營養膳食搭配食譜?下面更多詳細答案一起來看看吧!

孕婦營養膳食搭配食譜(孕期婦女膳食指南)1

孕婦營養膳食搭配食譜

總體來說,孕期基礎代謝增加,體重增加,活動時所需熱能也相應增多,還要滿足胎兒的熱能需求,因此,孕婦需要比一般女性補充更多的蛋白質、碳水化合物和脂肪。當然,在礦物質、維生素和水的供給方面,孕婦也有不同的需求。

(1)蛋白質。孕婦必須攝入足夠的蛋白質以滿足自身消耗及胎兒正常生長發育需要。現代醫學科學研究證明,孕婦缺乏蛋白質,除了容易造成流産外,還會影響胎兒腦細胞的正常發育,造成嬰兒發育障礙。蛋白質供應充足,還可以避免或減輕妊娠貧血、營養性水腫及妊娠高血壓合征的發生。世界衛生組織建議,婦女妊娠後半期應該每日至少增加9克優質蛋白質營養,相當于300毫克的牛奶,如果以植物性食物為主,則需要增加15克蛋白質,相當于大豆40克,豆腐幹75克,或主糧200克。可見,孕婦在妊娠中、後期應盡可能多食瘦肉、禽、魚、蛋等富含蛋白質的動物類食物,如經濟條件有限,則需要多吃大豆類制品。

(2)脂肪。由于孕婦的總熱量需求增加,機體主要供能者——脂肪也必然要增加。孕婦在妊娠期一般都會增加2~4千克脂肪,胎兒儲備的脂肪約為其體重的10%左右。此外,脂肪中含有的脂肪酸,是胎兒神經系統的重要組成成分,一旦缺乏将嚴重影響胎兒發育、尤其是智力發育。 由于孕婦的總熱量需求增加

(3)碳水化合物。胎兒需要利用母體的葡萄糖以供本身代謝的需要。不同體重的孕婦對碳水化合物的需求略有不同,中等體重的孕婦每日至少應攝入碳水化合物約在200~250克之間。由于孕婦易患便秘,因此碳水化合物中應有一定量的膳食纖維。

(4)維生素。維生素同樣是妊娠期孕婦不可缺少的物質,孕婦自身和胎兒的許多病症,如妊娠中毒症、胎盤早剝等都和維生素不足有關。維生素A能幫助胎兒正常生長發育,防止胎兒眼和頭骨發生畸形;維生素B12缺乏可能引起孕婦惡性貧血和神經疾患,也可能引發胎兒心血管和生殖畸形等病症;缺乏維生素C,則可能引起黏膜、牙龈和消化道等出血等症,也使身體抵抗力下降,容易感染疾病;而葉酸則是妊娠早期蛋白質的綜合、吸收以及血液和細胞的形成不可缺少的物質。總之,各種維生素都是孕婦所必需的,應該及時、充分補充。 各種維生素都是孕婦所必需的。

(5)礦物質:①鈣。孕婦如果缺鈣,一般可能感到腰腿疼痛、牙齒疼痛、肌肉痙攣,而嚴重的則可能有骨質軟化症和牙齒松動等病症,并直接影響胎兒的骨骼及全身發育。一般來說,為了保證母體的自身貯備和供胎兒骨組織生長發育,孕婦每天大約需要補充約1500毫克鈣。②鐵。鐵在孕婦分娩時出血、産後恢複以及母乳分泌等均非常重要。此外,因為母乳中含鐵量少,嬰兒在出生前就已經開始從母體吸收貯備,以滿足出生後2~3個月内對鐵的需求。妊娠期鐵不足,會導緻缺鐵性貧血,也可能誘發心肌肥大、浮腫等合并症。和非妊娠期相比,根據妊娠時期的不同,孕婦每天要多攝取3~8毫克鐵。因此,孕婦應多食肉類、豆類,及魚、蛋、蔬菜等食物。③鈉。孕婦在鈉的供應上要特别注意過剩的問題。為了預防妊娠高血壓綜合症,飲食最好較淡,不宜吃鹹菜、鹹魚、辣椒等鹹辣食品。除了上述元素外,妊娠期對其他多種礦物質,如鋅、鎂、碘等也都适當增加,否則容易影響胎兒的生長發育和母體健康。

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
易孕期成功受孕一般要多久
易孕期成功受孕一般要多久
有些人希望孩子出生的頭三個月最好是在春夏季節,或者是夏秋季節,這樣孩子比較好帶,大冬天孩子出生以後,連洗個澡都很麻煩,生怕凍着孩子。秋冬季節又是感冒高發的時段,帶孩子出個門也是麻煩。是呀,春困秋乏夏打盹,冬天凍得伸不開腿,每天聽上去都不咋地...
2025-04-02
3-6歲小孩睡前故事簡短
3-6歲小孩睡前故事簡短
文/穎媽,關注了解更多精彩!在你們家,睡前約定俗成的一項程序是什麼呢?你喜歡在孩子入睡前給他讀睡前故事嗎?有研究表明,晚上是一個人最感性的時候,睡前的這段時間與孩子聊聊天,所要達到的效果會更明顯,孩子也更容易接受。著名心理學教授尼古拉斯·迪...
2025-04-02
孕婦得痔瘡用什麼方法好
孕婦得痔瘡用什麼方法好
現實生活中,有部分孕婦出現的痔瘡。痔瘡作為常見的肛門疾病,在發展過程中帶來的身體損傷不容小觑,因此發現痔瘡後孕婦應該馬上采取改善措施,結合健康的生活習慣來調養身體,這樣才能防止痔瘡病情加重。那麼,孕婦出現痔瘡應該怎麼辦?懷孕得了痔瘡怎麼辦?...
2025-04-02
孕婦能吃銀耳紅棗湯嗎
孕婦能吃銀耳紅棗湯嗎
孕婦能吃銀耳紅棗湯嗎?懷孕時是可以喝銀耳紅棗湯的銀耳紅棗湯營養價值是非常高的,是很好的補品,現在小編就來說說關于孕婦能吃銀耳紅棗湯嗎?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!孕婦能吃銀耳紅棗湯嗎懷孕時是可以喝銀耳紅棗湯的。銀耳紅棗湯營養價...
2025-04-02
孕婦防輻射服可以洗嗎
孕婦防輻射服可以洗嗎
一、防輻射服怎麼洗?教你如何清洗防輻射服,孕婦防輻射服不同的面料要注意的點不一樣,一起來學習哦!·銀纖維防輻射服1、必須使用純淨水或涼開水輕柔手洗;(自來水中含有氯離子,對銀會産生一定的損壞,所以不建議使用自來水)2、放适量的中性洗手液、洗...
2025-04-02
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved