遊泳最鍛煉哪一部分肌肉-tft每日頭條

我們在看遊泳比賽的時候會發現遊泳運動員的肌肉好像跟其它項目的運動員有很大的區别，遊泳運動員的肌肉仿佛并不是那麼突出，而且能輕易的抖動。

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我在一次觀看直播比賽的過程中看到四道和五道的運動員肌肉略有區别，四道的運動員肌肉看起來孔武有力，而五道的運動員肌肉結實而富有彈性，雖然四道是“冠軍道”（通常為預賽成績最好的運動員）但是我對同事說“打個賭，我賭五道是冠軍”事實證明我僥幸猜對了。是什麼導緻單單看一眼肌肉的類型就能大體分辨出運動員是否會有好成績呢？

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這就涉及到什麼樣的肌肉更适合遊泳，在國際大賽的賽場上我們通常也發現了遊泳運動員的肌肉類型與其它項目運動員肌肉類型的區别，賽前準備時，遊泳運動員的肌肉看起來又結實而又富有彈性，而許多其它項目的運動員卻大多都是緊張而又堅挺的肌肉類型，也就是看起來硬邦邦的，當然，相撲運動員例外。

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水中的發力方式與陸地上有大的區别，陸上項目可能需要的隻要有特别好的爆發力即可，但是水中不是，在水裡運動時，你會發覺，你用較好的爆發力帶來的是相對增大的阻力，阻力對于遊泳來說，是最不招人喜歡的。所以遊泳的發力方式都是由慢到快，這也是為什麼健身教練到水裡即使理論上講擁有遊泳教練相同的遊泳動作也遊不過遊泳教練的原因之一。

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事實上，爆發力和柔韌性在一定程度上對立的，通常爆發力好的人柔韌就差，而柔韌好的人爆發力就相對較差，遊泳所要求的發力方式決定肌肉在運動時需要先舒展而再收縮，所以你讓一位遊泳運動員去舉重，你會發現遊泳運動員舉起杠鈴時，動作看起來跟輕微癫痫一樣沒有那麼幹脆，而是顫顫巍巍的舉上去。在遊泳項目選材上要想找到一個爆發力又好，柔然性又好的苗子實際上比較困難。

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肌肉的類型主要分為白肌和紅肌，白肌決定了爆發力的好壞，白肌的比率越高爆發力也就越好，但是白肌的持久性不強，而紅肌的主要負責耐力，所以通常情況下紅肌負責吃苦耐勞，白肌負責突然給你一拳。但是白肌和紅肌的比率是天生的。所以在選擇運動員時我們通常更傾向于選擇白肌比率高的，為什麼？因為白肌在長期的訓練中可以慢慢變成紅肌，而紅肌卻不能變成白肌。

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如果你在長期的遊泳訓練中總是進行耐力的訓練，你的白肌是能慢慢的變成紅肌的，但是如果你在訓練中經常進行短沖、跳發，轉身等，你的肌肉将會變得更有爆發力和速度。所以在你日常的遊泳訓練中，不同的遊泳方式是會把你的肌肉成分改變的。