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老人喝牛奶最佳時間

更新时间：2024-10-11 03:18:05

牛奶中含有豐富的蛋白質，維生素及礦物質，是人體鈣的最佳來源，同時也是人體優質蛋白質的主要來源。

老人喝牛奶最佳時間（睡前喝牛奶好不好）1

睡前喝牛奶可以提高人體睡眠質量。因為牛奶中含有豐富的鈣，晚上是人體吸收鈣的最佳時間，所以還可以為人體補充鈣。晚上喝牛奶也可以促進人體對礦物質的吸收。

睡前喝牛奶的好處很多，但物極必反。喝太多會導緻排便增多，影響睡眠質量，而且還容易導緻消化不良。所以睡前一般喝250—300ml，通常睡前半小時喝。喝完後要刷牙，因為牛奶裡有乳糖，不刷牙的話，會對牙齒不好。

老人喝牛奶最佳時間（睡前喝牛奶好不好）2

并不是所有的人都适合睡前喝牛奶。像腸胃功能不好的人和腎功能不好的人，不适合睡前喝牛奶，會加重胃腸道和腎髒負擔。

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