随着電子産品的普及，快節奏的生活頻率，用眼強度越來越大。手機、電腦等等電子産品都極大地加重了眼睛的負擔，熬夜、不健康飲食等不良生活習慣更是加劇眼睛恢複的難度，很多“上班族”都出現幹眼症狀。

在臨床中觀察，平時治療最常見的就是幹眼症。據《中國幹眼專家共識（2020年）》統計，我國幹眼症發病率約為21%~30%，估計至少3億人患病。也就是說，大概每10個人裡，就可能有2～3個人會得幹眼症。

幹眼症其實就是眼睛渴了，人口渴可以喝水補水，眼睛渴了隻能通過種種不适來提醒你，比如“疼痛”。

正常情況下我們的眼球角膜表面會覆蓋一層淚膜，由油脂層、淚液層與黏蛋白層組成，起到濕潤、保護眼表的作用。當淚膜無法穩定地停留在眼表時，失去淚膜保護的眼表就會出現損傷，眼睛就會感覺幹澀、畏光、異物感、視力模糊等症狀，也就是幹眼症。

好好的眼睛，是怎麼變“幹”的呢？

1、電子屏幕過度使用

你每天花多少時間盯着屏幕呢？對于上班族來說，工作時間盯着電腦、下班時間盯着手機，看屏幕的時候注意力高度集中，眨眼次數差多少，淚液蒸發速度過快。長時間用眼會讓眼睛對電腦等屏幕終端發出的光産生刺激，眼表細胞受損，導緻淚膜的穩定性進一步下降。

2、工作環境太幹燥

大部分辦公室都會開空調通風降溫，空調會讓空氣更加幹燥，也會使淚膜蒸發，加重幹眼症狀。

3、長期佩戴隐形眼鏡

很多人出于美觀、便捷等因素會選擇佩戴隐形眼鏡，長期不合理地使用隐形眼鏡會降低角膜的敏感性，讓眨眼次數變少，增加淚膜被破壞的幾率。而且質量不合格的隐形眼鏡還有可能造成眼睛的機械性損傷。

4、不良的生活習慣

飲食不合理、缺少戶外活動、睡眠不足、濫用眼藥水等等不正确的生活習慣，都是造成幹眼症的危險因素。

總的來說，幹眼都是多種因素導緻的慢性眼表疾病，如果感覺不适應該及時就醫，在醫生指導下正确用眼。另外改變日常行為和生活習慣也是十分必要的。

1、減少使用電子産品的時間，一般用眼1 小時休息15分鐘，可以選擇遠眺、或閉目休息，重要的是保持正确的坐姿，不要距離過近。

2、養成良好的生活習慣，保證充足睡眠，不熬夜、少煙酒、多果蔬，适當運動保持愉悅的心情。

3、減少隐形眼鏡佩戴的時間，适當熱敷來改善睑闆腺功能。

4、如果以上各種方法嘗試過後都沒有改善，應及時到正規醫院就診，接受專業診療。

一般來說，幹眼症及時調整和診療都能得到較好的效果，問題不大但不可忽略，要好好保護心靈的窗戶哦。

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