準媽媽在孕期需要做一系列檢查，甲功也是關鍵的一項，如果甲功異常需要在醫生的指導下用藥，即使甲功處于正常水平，準媽媽也需要随着孕期月份增加定期複查甲功，确保身體健康狀況，因此準媽媽碘的攝入很關鍵

為什麼準媽媽孕期要補碘

1.碘是人體必需的微量元素，有“智力元素”之稱，健康成人體内碘的總量為30毫克(20～50毫克)，其中70%～80%存在于甲狀腺，是甲狀腺用來合成甲狀激素的主要原料

2.甲狀腺素對于我們機體的蛋白質、糖、脂肪三大營養物質的代謝有着重要的影響，是維持機體骨骼、神經系統，尤其是胎兒期大腦的正常生長發育不可缺少的激素，甲狀腺是人類最早發育的内分泌器官，自從妊娠12周開始，胎寶寶的甲狀腺即開始吸收碘，至妊娠20～22周時，調節甲狀腺分泌的下丘腦—垂體一甲狀腺軸基本發育完善，甲狀腺素的合成、分泌受到下丘腦一腺垂體釋放的促甲狀腺素的調節

1.如果準媽媽體内含碘不足，将直接限制甲狀腺激素的分泌，孕期母體攝入碘不足，可造成胎兒甲狀腺激素缺乏，出生後甲狀腺功能低下，其結果是影響孩子的中樞神經系統，尤其是大腦的發育

2.但是不能因為碘元素對寶寶的健康有利就盲目服用含碘的營養品，因為過量的碘攝取反而會危害甲狀腺的發育，如果平時食用加碘鹽，缺碘的可能性非常小；如果懷疑缺碘，可以在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥，以及經常吃一些富含碘的食物以滿足體内碘需求，從而促使胎兒大腦得到充分發育，使孩子的智能和體能有良好的基礎

日常生活中如何補碘

1.經常吃一些富含碘的食物

準媽媽可以多攝食些含碘高的食品，如鮮帶魚、蚶幹、幹貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等海産品，其中海貝類及鮮海魚(0.8毫克/千克)；陸地食品則以蛋、奶含碘量最高(0.04～0.09毫克/千克)，其次為肉類、淡水魚，準媽媽若每兩三天吃一次海魚，便可滿足機體對碘的需求量

2.多吃些海藻食品

海藻食品含蛋白質、脂肪少，且具有奇特的減肥功效，它含礦物質最多的是鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等，常吃海藻食品還可使幹性皮膚光澤，油性皮膚改善油脂分泌，海藻中維生素豐富，可維持上皮組織的健康生長，減少色素斑點，海藻類的食物包括發菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，其中以海帶的含碘量最高

3.食用碘鹽

食用碘鹽應随吃随買，一旦拆封要用密閉的器皿盛裝；炒菜時要在最後再加碘鹽，即起鍋盛菜前幾秒鐘内加放食鹽；不要用油炒碘鹽；腌制鹹菜時如果用碘鹽，不要淘洗碘鹽，這可防止碘的揮發和損耗

4.如果居住的地區是碘缺乏地區，孕前最好先檢測一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘，如果缺碘，可以在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥，但要提醒各位準媽媽的是，切不可自行擅自補充藥物性碘劑量，最佳的辦法是懷孕前3個月到醫院去檢測碘含量，如果偏低則需在醫務人員的指導下按需補碘

推薦兩個常見的補碘食譜

1.涼拌海帶絲

原料：海帶150克，香菜1棵；鹽、香油、醋适量

用法：将海帶洗淨後，剪短些，放在開水鍋中煮熟，取出後泡在涼水中；再将海帶撈出放入盤中，撒上切碎的香菜，依次放入鹽、香油、醋調味

功效：海帶含有豐富的碘，同時還有排除體内毒功效

2.紫菜雞蛋湯

原料：紫菜10克，雞蛋1個，香菜1棵，香油、鹽、蔥、姜适量

用法：将水煮開後，放入水澱粉、蔥末、姜末；再将紫菜撕碎些，放入鍋中；雞蛋打入碗中，攪勻後，慢慢倒入鍋中，放入鹽，關火；最後放香菜、香油調味

功效：紫菜含碘量高，補碘效果好

參考書籍

1.李卓,唐彩雲編著,280天同步胎教大全集,雲南人民出版社,2012.08.

2.郭娟娟主編,孕産婦營養全方案,中國婦女出版社,2009.1.

3.馬雅迪編著,做個靓麗準媽媽,中國人口出版社,2004.12.

4.易磊,李豔榮主編,送給孕産期女人的禮品書,中醫古籍出版社,2012.08.