臍帶繞頸是婦産科門診中非常常見，占分娩總數的20%-25%。雖說常見，孕媽媽得知後，還是會産生緊張的心理。

大多數胎兒臍帶繞頸都不是偶然發生的，與孕媽媽一些生活習慣有很大的關系。所以，準媽媽在孕期的飲食、作息、日常活動等方面要多加小心，可以避免臍帶繞頸的狀況。

一、 引起胎兒臍帶繞頸的原因

1.經常摸肚皮與胎兒互動

孕媽媽的子宮就是胎寶寶的“小房子”，通常情況下，胎寶寶沒有外界的刺激，大多數選擇舒适的姿勢躺着，所以孕媽媽沒有必要為讓寶寶多運動來撫摸自己的肚皮。尤其在孕晚期經常摸自己的肚皮話，胎寶寶就會覺得媽媽在和自己互動，增加了胎動的次數，增加了臍帶繞頸的概率。

2.孕婦的睡姿不當

孕婦睡覺時如果姿勢不當，也會引起胎寶寶臍帶繞頸的發生。所以，孕媽媽在孕中期、孕晚期睡覺時，盡量采取左側卧的睡姿，左側卧的睡姿不但能夠減輕子宮對孕婦主動脈的壓迫，而且能避免胎兒缺氧的發生。

3.經常熬夜

現如今，很多年輕人成了“低頭族”，作息不規律成了家常便飯，孕媽媽在孕前養成熬夜習慣，到孕期很難改變。孕婦熬夜不僅對自身不利，也會影響胎兒的生物鐘，胎兒休息的時間減少，運動的時間增多，也是增加胎兒臍帶繞頸的發生原因之一。另外，臨床發現，孕婦經常熬夜，可能導緻胎兒發育緩慢。

4.運動過度

孕期适當運動是值得鼓勵的，但是要講究科學合理，因為長時間持續運動，容易造成羊水和胎兒随着孕婦的節奏一起運動，增加胎兒臍帶繞頸的發生率。

所以，孕媽媽盡可能選擇溫和的運動方式，如孕婦瑜伽、遊泳、散步等，并且時間不宜過長，40分鐘最佳。

一、如何避免胎兒繞頸的發生？

1.數胎動

到孕中期以後，胎動就很明顯了，孕媽媽可以每天堅持數胎動，是預防臍帶繞頸最有效的方法。

孕媽媽每天早、中、晚的時間點進行三次數胎動，每次持續時間為1小時。在數胎動時，孕媽媽要放松心情、選擇一個舒适的姿勢。如果胎動次數正常，孕婦便大可放心；如果胎動次數出現異常，要提高警惕并及時與醫生溝通。

2.孕婦睡眠充足

孕媽媽睡眠充足可以防止胎兒長期處于過度興奮狀态。

3.胎教

孕媽媽給胎兒做胎教，不僅可以促進胎兒大腦發育，同時還能減少胎兒臍帶繞頸的發生。所以，醫生都會建議孕婦給寶寶做胎教，如給胎兒講故事、播放音樂，增進母子之間的感情。

臍帶繞頸不像傳說中那麼可怕

臍帶繞頸很常見，有的繞頸一圈、有的繞頸2圈、有的繞地松、有的繞得緊。數據發現，孕期臍帶繞頸的發生率在15%-30%。臍帶可能在任何時候繞到胎兒頸部，繞頸後，可能持續存在，也可能随時繞出來。

醫院一般不會對臍帶繞頸進行篩查，即使超聲檢查時發現臍帶繞頸，也不會寫入超聲報告中。

不過，如果孕媽媽詢問，醫生會告知是臍帶繞頸，但孕媽媽也不必過于緊張，因為每3-5位孕婦中，就會有一個臍帶繞頸，而且随時可能消除。所以，醫生會建議孕媽媽要多注意作息規律、健康飲食、堅持數胎動。

每一位孕媽媽都是懷揣着激動緊張的心情來迎接新生命，隻要孕媽媽健康飲食、作息規律、按時産檢，相信小寶寶和孕媽媽都會順利見面的。